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营养的早餐减肥食谱 4款早餐健康瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:31
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  一日之计在于晨,减肥同样也要趁早。4款营养早餐减肥食谱,助力你健康瘦身

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这款早餐热量低

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  早餐减肥食谱1、材料:玉米、鸡蛋、胡萝卜、大米。 本文来自织梦

  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克、脂肪8克、碳水化合物40克,还富含维生素特别是抵抗辐射的维生素A。

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  做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

织梦好,好织梦

  Tips:这款早攘康停页院竽苋萌吮3挚谄逍拢幸豢杏衩走萍缚诘南讨啵苋萌舜幽诘酵舛记迩逅 织梦好,好织梦

女人喝豆浆好处多可以预防妇科疾病

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  早餐减肥食谱2、豆浆餐 本文来自织梦

  材料:豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋。

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  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

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  Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了。

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有助于排出体内毒素增强新陈代谢

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  早餐减肥食谱3、果蔬餐

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  材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。 织梦好,好织梦

  简单的一顿蔬果早餐就能满足一天维生素需求。 copyright dedecms

  做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

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  Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素、增强新陈代谢。

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促进人体消化颇为有利

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  早餐减肥食谱4、玉米餐

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  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。

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  这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。 copyright dedecms

  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下配玉米羹。 copyright dedecms

  Tips:玉米含有大量膳食纤维是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原很利于减肥。 copyright dedecms

  早餐是一天三餐中最关键的一餐,想要减肥早餐既要吃的营养,还要能甩掉脂肪,上面4款早餐让你健康享瘦。 织梦内容管理系统

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