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想狂瘦不用节食 照着吃一周瘦10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-10 22:04
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  减肥三分练七分吃,好身材都是靠吃出来的,所以吃什么、怎么吃就尤其关键了。减肥食谱一周瘦10斤并不是什么难事,只要选对减肥食谱,严格遵循按照,好身材离你不遥远。 内容来自dedecms

想狂瘦不用节食 照着吃一周瘦10斤 dedecms.com

  周一 织梦好,好织梦

  早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个 本文来自织梦

  午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜、胚芽米饭 copyright dedecms

  晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤

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  周二

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  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

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  午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

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  晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

织梦好,好织梦

  周三

织梦好,好织梦

  早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃 dedecms.com

  午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

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  晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜copyright dedecms

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  周四

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  早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

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  中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜 织梦内容管理系统

  晚:一小碗麦片粥加上一个橙子

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  周五

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  早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁 本文来自织梦

  午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

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  晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶) 织梦好,好织梦

  周六

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  早:一杯蜂蜜水、全麦面包

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  中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭 本文来自织梦

  晚:蔬菜粥 dedecms.com

  周日

织梦好,好织梦

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果 织梦好,好织梦

  午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭 本文来自织梦

  晚餐:赤小豆粥、一根香蕉。 织梦好,好织梦

  想狂瘦不需要节食,照着吃一周轻松瘦10斤! dedecms.com

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