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美味瘦身粥简单做 动动手就能轻松瘦
来源:未知  更新日期:2017-11-27 13:40
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  推荐几款制作简单的瘦身粥,只要动动手就能享受美味、迎接苗条。用瘦身粥来代餐是一种营养又美味的做法,不仅美味,还能补充营养、调理身体,美容养颜,减肥纤体。瘦身粥的好处这么多,可是一旦要自己动手,却有点不知所措了。想要制作出美味的瘦身粥,就来看看小编带来的瘦身粥食谱吧。 织梦内容管理系统

  胡萝卜蛤蜊

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  原料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。 dedecms.com

  做法:首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果。 织梦内容管理系统

  红枣糯米 dedecms.com

  原料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量 内容来自dedecms

  做法:把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

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  枸杞猪肝菠菜 织梦内容管理系统

  原料:菠菜、猪肝、姜丝、枸杞 织梦内容管理系统

  做法:先把大米洗净熬白粥,在这期间把猪肝洗净、切片,在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开,菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味,锅开以后放入枸杞装碗,淋上香油和葱末即可食用。 本文来自织梦

  绿豆薏米芡实粥 dedecms.com

  原料:绿豆、薏米、芡实 内容来自dedecms

  做法:绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

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  燕麦红枣粥

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  原料:燕麦、大米、红枣 内容来自dedecms

  做法:燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更稠。

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  黄豆芝麻粥

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  原料:100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐

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  做法:在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间,将芝麻用锅炒一下,然后再将其磨成粉,或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黄豆放进煲里,加入高汤煮,等煮沸之后将芝麻粉倒进去,然后再加适量的盐,搅拌均匀即可。

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  功效:此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏,不仅降血脂降血糖,减肥瘦腰腹,还能使脸色红润,容光焕发。

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  生姜粥 织梦内容管理系统

  食材:8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油 织梦好,好织梦

 

  做法:将米、生姜、大枣洗净,然后将米放进煲里加入适量的水,煮沸,煮沸之后将生姜切好,放进煲里,大枣也放进煲里,转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。 织梦内容管理系统

  功效:生姜是属于阳性的食物,在中医上认为,食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系,阴性的食物增加,阳性的食物减少。所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物,减肥可以事半功倍。

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