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常吃冬瓜有助于瘦手臂
来源:未知  更新日期:2017-11-27 13:39
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  除了运动瘦手臂方法外,饮食瘦手臂的方法也很不错,常吃冬瓜可以消除水肿,达到瘦手臂的效果,下面瘦小编推荐几种瘦手臂的食物。 内容来自dedecms

  1、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

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  2、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 内容来自dedecms

  3、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。 copyright dedecms

  4、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。 copyright dedecms

  5、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

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  6、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

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  有效瘦手臂的运动 织梦内容管理系统

  轻搓手臂 织梦好,好织梦

  Step1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。 织梦内容管理系统

  Step2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。这套动作能使双臂脂肪加速燃烧,让其更显纤细紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。 织梦内容管理系统

  握拳甩臂

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  Step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。 织梦内容管理系统

  Step2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧,使其变得纤细,以达到减肥作用。

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  向后扬臂 copyright dedecms

 

  Step1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。

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  Step2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。该运动能使你的身子得到舒缓,使其肌肉变得紧实,从而达到减肥瘦身效果。 copyright dedecms

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