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【专题】专家揭晓艺人减肥食谱的虚与实
来源:未知  更新日期:2017-11-12 14:22
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减肥一个月、两个月却总是‘西瓜减肥’—朴春

夏季时不吃饭,而是通过多吃西瓜来调节体重。

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西瓜的水分含量很高,卡路里相对较低,富含维生素C和钙,对消除疲劳,增加皮肤弹力,美白很有效果。但是,由于西瓜中水分所占的比例很高,导致很容易产生营养成分的不均衡,蛋白质摄取不足。可与富含蛋白质的鸡蛋、鸡胸肉、鱼等一起摄取,如果不是要快速减肥,可将西瓜当做零食食用,会有很高的饱腹感,从而减少饭量。 copyright dedecms

很难瘦掉5kg,但是在那些关于艺人减肥的新闻里基本都是‘2周减掉6kg’‘一个月瘦掉10kg’。究竟一步一步跟着他们的食谱减肥真的能减那么多吗?让我们一起来看一看艺人减肥食谱的虚与实。黑色食物减肥’—姜敏京

姜敏京的减肥食谱之一:将黑豆、黑米、黑芝麻等黑色的食物磨碎混在牛奶中喝,再吃半个生红薯。用这个食谱2周成功瘦掉了6kg。 织梦好,好织梦

 

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绝食减肥会出现便秘和脱毛,黑豆、黑米、黑芝麻能防止脱毛,红薯能预防便秘,这是一个很出色的食谱。但是光吃这个的话很难营养均衡,再加上鸡胸肉、豆腐等蛋白质食品会更好。

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‘纳豆减肥’—洪秀儿

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洪秀儿的细腰秘诀是纳豆。将纳豆-半个香蕉-低脂肪牛奶-蜂蜜放到一起搅拌,然后在早饭和晚饭时食用。

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通过纳豆可以补充大豆蛋白,给人饱腹感,异黄酮充足,蜂蜜只是单纯的糖质的一部分,果糖含有较多,能减少蛋白质和脂肪代谢途径的阻碍。如果再加上红薯这份食谱就更完美了。 织梦内容管理系统

‘黄鳍金枪鱼减肥’—全慧彬 dedecms.com

拥有hot body的全慧彬的食谱里不会缺少的一个东西便是黄鳍金枪鱼。 织梦内容管理系统

 

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黄鳍金枪鱼含有利于身体的不饱和脂肪酸omega-3等,能防止体内脂肪堆积,是很好的减肥食品。但是每日都食用会有水银有害性的问题,最好两天吃一次。推荐与豆腐、鸡蛋、各种颜色的蔬菜一起摄取。 copyright dedecms

‘短蛸减肥’--赵恩淑

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生完孩子后成功减掉15kg,成为大妈们崇拜对象的赵恩淑。虽然减肥成果中也有运动的功劳,但是将短蛸-章鱼焯完后吃的食谱调节也做出了一份贡献。

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短蛸-章鱼脂肪含量低,卡路里低,提供优质的氨基酸,使人有持续很久的饱腹感,且富含牛黄酸,能消除减肥时易产生的疲劳。‘墨西哥胡椒食谱’—碧昂斯

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3个月瘦掉22kg的碧昂斯。一周里做三次90分钟的运动和母乳喂养,除此之外再加上墨西哥胡椒、鲂鱼片的食谱,这些都为减肥成功做出了贡献。 本文来自织梦

 

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又辣又刺激的辣椒种类可一时分解脂肪,提高新陈代谢,减少能量消耗,但长期持续的话反而会成为脱水和压力的要素,可能会出现反弹现象。能补充蛋白质的鲂鱼是很不错的菜单。蛋白质减肥的教科书食谱’—金申英

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早起一杯蛋白质饮料,晚饭吃鸡胸肉与红薯、蔬菜,睡觉之前吃鸡蛋白。这样的食谱维持5个月。 内容来自dedecms

 

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红薯是优质的碳水化合物食品,鸡蛋白、鸡胸肉能补充优质的蛋白质和必需的脂肪酸。这里蔬菜的量再充分的话,那么就会有很强的饱腹感,是份可值得坚持下去的减肥食谱。 本文来自织梦

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