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减肥食谱轻松让你一周瘦10斤
来源:未知  更新日期:2017-11-11 15:22
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靠饿来减肥容易反弹并且可能会导致营养不良。因此,饿,并非减肥的长久之计。那怎样吃能减肥?下面小编推荐一周减肥食谱,让你一周甩肉10斤。

织梦好,好织梦

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饿,似乎成为了一些人饮食减肥的重要 copyright dedecms

周一

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早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

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午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

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晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤 dedecms.com

周二 copyright dedecms

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

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午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

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晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

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手段。然而,长期靠饿来减肥,反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥,不能亏待自己肠胃。下面,小编推荐一周减肥食谱,饱腹还能甩肉。

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周三 本文来自织梦

早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

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午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 内容来自dedecms

晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

织梦好,好织梦

周四 织梦内容管理系统

早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果 织梦好,好织梦

中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜 织梦内容管理系统

晚:一小碗麦片粥加上一个橙子

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周五 内容来自dedecms

早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁 dedecms.com

午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

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晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶) 本文来自织梦

周六 dedecms.com

早:一杯蜂蜜水、全麦面包 copyright dedecms

中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭

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晚:蔬菜粥

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周日 内容来自dedecms

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

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午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭

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晚餐:赤小豆粥、一根香蕉 内容来自dedecms

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