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张雨绮教你水果蔬菜减肥瘦身方法~
来源:瘦身男女  更新日期:2017-10-20 22:09
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张雨绮作为星女郎出道,能被星爷相中,说明脸蛋和身材都是有一定优势的。今天我们就来看看张雨绮是怎么保持魔鬼身材的吧。
 
多吃水果注意内调
隔两三天做一次面膜并且配合精华素的调理,就能保证对肌肤持久的呵护。另外,每天留出一小段时间不涂抹彩妆,让肌肤能够自由呼吸,要比周密的修复更有效。我个人很注重内在调理,会使用一些合理得当的食物疗法,特别推荐给经常熬夜工作的女生们。应当根据季节多喝一些滋补的汤,注重补充胶原蛋白,多吃水果,内在和外在调理相互结合。
 
蔬菜排骨美容养颜汤
材料∶ 排骨一斤、高丽菜半颗、蕃茄两粒。
调味料∶ 面粉三大匙、盐半大匙、清水一杯、胡椒粉少许。
作法∶ 排骨先烫过,去除血水后冲净泡沫捞出,另用开水煮,改小火,先烧半小时。加入高丽菜与排骨同烧,待软烂时再放蕃茄。 另用二大 子统面粉,微黄时慢慢加清水炒成糊状,盛入排骨汤内煮滚,再加盐调味。 待蔬菜排骨软烂香浓时熄火,盛出,撒胡椒粉少许,即可食用。
重点提示∶ 烧汤的排骨以肋排为佳,肉层虽薄但较瘦,油少,口感嫩,价格亦比小排便宜。高丽菜要烧得烂才好吃,但不能切太小块,用手撕成片状,靠火候煮软的口感较好。
 
瑜伽瘦身秘诀
瑜伽其实有很多很多套动作,因为我可能是针对个人,比较在办公室,建议大家其实做一些手臂和肩膀的这些动作,衣服不太方便,两只手往上,在你的脑后一直往上延伸。
你要背到脑后往上伸,手保持着一个动作,你可以站立,其实瑜伽一开始都是这样,你可以慢慢下左腰,慢慢下右腰,然后慢慢下后腰,一定要缓慢,和你的呼吸配合起来缓慢的。因为肩膀其实很容易劳累,尤其是坐办公室的人。
 
常年坐在写字楼中,腿部很容易堆积脂肪,看着慢慢变粗的腿部是不是特别沮丧,不用担心,下面猫猫教你一套超实用的瘦腿法,让你拥有纤细苗条的腿腿。
下面的六个动作在家中或者是办公室都能完成,至需要一个瑜伽垫,不需要任何器械,躺着就能做。
 
 
 
 
 
 
这6个动作,每天每个动作做20遍,坚持半年,你会发现腿型有明显的变化。
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