欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
10日减2Kg!水煮蛋瘦身减肥餐单公开
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:50
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

    不用运动都能成功瘦身,成功减肥秘诀是在早餐时段实行减肥餐单,以水煮蛋作为早餐主食,就可以最简单方法达成减肥愿望。

织梦内容管理系统


 
    以水煮蛋混合在减肥餐单里,其实变化很多,可以配搭沙律拉里,或是加入少许盐就可以。
 
    水煮蛋能够成为瘦身恩物,因为烹饪过程中不需要用油,因此不会对身体造成负担,又能够轻松地补充营养。
 
    这个源自日本的瘦身方法,又名「水煮蛋减肥法」。约两年前由一位水前职业棒球选手门田博光,透过这种方法,仅在8天就成功减掉瘦8kg
 
    不过他的减肥方式却被认为有点过份激烈,因为他几乎每餐都只是以水煮蛋果腹,虽然成功减肥,但却对健康造成坏影响。 本文来自织梦
 
    水煮蛋在减肥餐单的营养价值很高的原因,是因为水煮蛋中胺基酸含量高,而且 热量比白饭低,于是更利所当然地成为了重视营养的人的减肥餐单中必备。
 
    来自日本的营养管理学者表示,鸡蛋素有「完全营养食」之称,拥有优质蛋白质、矿物质以及维他命,以及各种对身体有共益又必需的营养成份。


  织梦好,好织梦
    鸡蛋中含有缬胺酸、白胺酸、异白胺酸等20种胺基酸它不但有助燃烧脂肪,而且能补足减肥中特别容易缺乏的蛋白质。
 
    有助减轻在减肥时容易感到疲劳的感觉,帮助运动瘦身时增加肌肉量,同时还是属于低GI(不易使血糖上升)的食物,絶对可是瘦身的最佳伴侣。
 
    一颗鸡蛋的卡路里约是90卡,吃两颗的热量仍然比一碗白饭要低。
 
    要煮出适合瘦身的水煮蛋,可先把3张已用水喷湿的纸巾铺在电锅底,之后放上洗干净的鸡蛋蒸约6分钟。之后等几分钟就能够煮出美味又方便的水煮蛋。

织梦内容管理系统

 
    当煮成水煮蛋之后变成固体,它停留在胃部有待消化的时间变长,这样更有助抑制食欲,容易产生饱肚怠,从而减少食欲。 dedecms.com
 
    因此用鸡蛋进行瘦身时,将鸡蛋煮熟瘦身效果愈明显;半熟蛋虽然较为美味,相对被胃部消化的速度变快,食欲也会相对提升。
 
    不少人爱以激烈的减肥方式瘦身,虽然短时间成功减肥瘦,但随即令人失去变得没精打采,肌肤失去自然光泽、干枯,面容憔悴皮肤松弛。
 
    以水煮蛋进行瘦身,就可以针对这个情况,鸡蛋含有丰富的甘氨酸、脯胺酸,有助促进胶原蛋白增生,有助提升肤质,让肌肤保持润泽,预防暗哑干燥。


  内容来自dedecms
    水煮蛋瘦身法的减肥餐单其实很简单,只需要在日常三餐中,把肉类及白饭的份量减少,以水煮蛋替代零食及点心就可以,这样下去食量及食欲会自然减少;
 
    还有另一个更简单的减肥餐单,轻松瘦身方法,午餐与晚餐正常吃,只要将早餐换成水煮蛋。
 
    把早餐时吃的面包换成2~3颗水煮蛋,可以加上少许盐、胡椒作调味,整体的热量变低,又保持饱肚感。
  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号