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检视单一食物瘦身法是否健康和有效
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:45
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    为了迎接,不同减肥餐单又再流行起来,希望赶得及有完美身材。坊间减肥餐单花款多多,包罗万有,更有「10日减10磅的」减肥餐单出现,这些强调可以快速减肥的餐单,其中一个特色就是以进食单一食物去减肥瘦身,这些食物包括有西柚、椰菜和果汁断食等,到底这些减肥餐单是否有效? 本文来自织梦
 
 
    快速减肥餐单:椰菜汤减肥法(The Cabbage Soup Diet)
 
    这个减肥法主要食物为椰菜汤,每天主要饮椰菜汤,亦可间中吃水果或白灼薯仔。虽然椰菜汤不含热量,每天只喝这些没有热量的椰菜汤亦会很快消瘦。 dedecms.com
 
 
    但长时间只饮椰菜汤的话,会令身体缺乏营养,当身体不够热量,容易出现头晕和注意力下降。重点是瘦下来的不是脂肪,而是水份,所以一回复正常饮食,体重容易出现反弹。 copyright dedecms
 
 
    快速减肥餐单:西柚减肥法(Grape fruit Diet)
 
    另外一个一度流行的快速减肥餐单是西柚减肥法,这个餐单声称可以在10-12日内快速减10-12磅。只需在每餐前进食西柚可以降低食欲,促进脂肪燃烧,对减肥有帮助。
本文来自织梦

 
 
    这个西柚减肥餐单,除了要在每顿饭前吃西柚外,更要求减掉碳水化合物和糖,避免某些食物,如芹菜,洋葱,并可多吃高蛋白和高脂肪的食物,如肉类等等。但这个减肥餐单亦欠缺营养,不能长期尝试。 织梦内容管理系统
 
 
    快速减肥餐单:果汁断食排毒法(Juice Fast)
 
    另一个近年流行的快速减肥餐单是Juice Fast果汁排毒瘦身。其实这个方法不单指是单靠饮果汁减肥,还包括水、草本馓赖攘髦室罚唤彻烫迨澄铮湍芸焖俅锏绞萆硇Ч
织梦内容管理系统

 
 
    没错,果汁断食排毒法可以降低身体的热量摄入,在短期内让体重数字看上去变得更轻,效果相当明显。但同样地瘦身效果并不持久,当回复正常饮食后就会立即反弹! 本文来自织梦
 
 
    快速减肥餐单:枫糖柠檬排毒法(Master Cleanse)
 
    这个枫糖柠檬排毒法主要靠饮用盐水及柠檬枫糖水,声称可帮助排毒及瘦身。但这个方法同样会令身体热量摄取不足,继而令新陈代谢率下降,更会出现身体水份和肌肉流失情况。 本文来自织梦
 
 
    这些减肥餐单真的有效吗?
 
    这些单靠单一食物的快速减肥餐单,的而且确可以在短时间内瘦身。但是,身体体重数字大上大落的话,对身体健康有很大危害。 织梦好,好织梦
 
 
    太短时间内减肥,会影响身体正常的代谢水平,也容易出现反弹的情况。另一方面,身体长期处于飢饿状态的话,摄取的热量及营养不足,会导致免疫力减退引起肝脏功能受损害,更可能引致严重疾病。

内容来自dedecms


 
 
    所以,想减肥成功,切忌盲目跟风,除了要均衡饮食,更要根据体质和生活习惯,配合适当的运动,才会健康地瘦下来!
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