欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
瘦身由早餐开始!这个时间吃早餐有助减肚腩
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:43
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

    想减肥瘦身更快见到成果,请记得一定要每日吃足三餐。当中早餐更是相当重要,除了要吃对的食物,原来连食早餐的时间也要讲究。只需要掌握吃早餐的时间,可以促进身体的新陈代谢,从而令瘦身效果更快见效,更对减肚腩有一定帮助!不妨就由明天开始尝试,好好掌握吃早餐的时间,饱着瘦下来!
 
    以色列TelAvivUniversity大学的DanielaJakubowicz表示,早餐要在这个时间前进食,可以促进身体的新陈代谢,亦令身体促进瘦身的因子活动得更好,令瘦身效果更快见效。同时令身体的血糖和胰岛素处于良好水平,更有助预防糖尿病,好处多多!
 
    千万别以为「食少餐可以当减肥」。DanielaJakubowicz补充,不吃早餐看似会吸收少一点热量,但会身体能量储备会处于低位,同时令身体新陈代谢减慢。
 
    不吃早餐会令身体产生飢饿感信号,会令你精神状态不佳,没法专心应付工作。长期不吃早餐的话,更有可能拖慢身体新陈代谢而致肥。
 
    除此之外,不吃早餐亦会令身体处于太长时间有飢饿感,更随时令人在之后的午餐更易吃得过量,亦会因肚饿而吃得更急,令身体难以接收饱肚讯号。
 
    这样就会容易吃得过量,自己也不察觉。所以,食早餐可平衡三餐所吸收的热量,容易控制身体吸收的热量,亦有助体重管理。
 
    另一方面,如果每天进食的餐数偏少,容易令每餐摄取热量过多,身体会更易储存较多的多余能量,变成脂肪。除了更难控制体重,也会拖慢整体新陈代谢速度,身体会更易觉得疲累,不利瘦身。
 
    那么在何时食早餐是最适合?原来在早上9时30分前进食早餐是对身体的新陈代谢发挥得最好,同时可以令激发身体的瘦素(Leptin),更可达至唤醒身体、促使脂肪燃烧,达致瘦身效果。
 
    有研究曾经安排两组肥胖女子进行研究,她们每天进食同等卡路里的食物,但其中一组每天的用餐卡路里份量递减,即早餐份量多,晚上食得少;另一组则是卡路里份量递增,递增每餐的卡路里数量:早餐份量少,晚上食大餐。

织梦内容管理系统


 
 
    研究结果显示,每天吃大份量早餐的一组女子,在研究期间平均减去18磅,减掉的吋数亦较多,在每餐之间吃零食的意欲亦相对较低。証明保持食早餐的习惯,对减肥瘦身有一定帮助。
 
    原来每一餐相隔的时间,除了会影响你的食欲,还会对瘦身有直接效果。每餐之间能相隔适当的时间,就可以令减肥减得更事半功倍。这亦正正解释为何要在早上9时半前完成早餐‧例如早餐和午餐之间,以及午餐至晚餐之间,相距5至6个小时是最佳时间,而晚餐到另一天的早餐时间,最好相差12小时。
 
    若不吃早餐,身体处于空腹状态,血糖水平下降,会降低抑制食欲的肥胖荷尔蒙水平,增加飢饿感,反而会让人更想吃东西,而在午餐吃进过多的高脂肪、高热量的食物(炸鸡、炸薯条、可乐、巧克力等),以满足生理上的需要。 本文来自织梦
 
 
    当身体摄入大量卡路里后,身体会将未能消耗的热量转化为脂肪,储存体内。因此,靠不吃早餐来减肥的人,反而会愈减愈肥。
  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:裸燕麦减肥声称10天减5公斤
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号