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外食族在外吃饭吃快餐怎么避免长胖?
来源:未知  更新日期:2019-02-18 23:13
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    三招诀窍就是「三要三不要」,包括要单点,不要套餐;要蒸烫,不要油炸;要不饿,不要吃饱。
 
 
    现在有许多的餐厅为了满足不同族群的耍说サ陌才哦蓟崽峁┨撞偷难∠睿鞑痛钆涓笔场⒁系取L撞褪降淖楹希萘客ǔ6际窍嗟弊愎唬踔粱岢缘暮艹拧R虼私ㄒ椋悴耸弊詈檬遣捎玫サ悖≡褡约合氤裕⒁雷约旱氖沉康悴停悦馕私徽萏撞统酝辏怨俊
 
    还有要注意烹调方式的选择,以蒸、烫优先,其次是火烤,尽量不要油炸。不管是平日饮食或与朋友家人聚餐时,请依此原则选择食物种类,避免吃到过多油腻的食物。菜色的选择上,要清不要浓、要蔬果多不要甜点饮料,都是减低热量的方法
 
    许多人都会觉得吃饭要吃饱,其实当感到饱足感时,往往已经吃进超过身体所需要的食物。因此建议外食族,以小份量的餐点吃起,若是还是饿,再逐渐增加,只要不饿就好,不要吃到饱。
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