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荷尔蒙失调更易胖!专家教你调体质就能瘦的好食物
来源:未知  更新日期:2019-02-07 09:25
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 很多人都想变瘦。可是,勉强使体重降低,有时反会导致上充满皱纹、肌肤失去光泽。这么一来就没有意义了!
 
    中医疗法能利用适合体质的方法,每个月减去一至两公斤,而不是一次患醯艉眉腹锏奶逯兀圆换嵩斐芍逦苹虬瞪颍媚瘦身。从中医疗法的角度思考,肥胖依体质分为下列三种:
 
    ⓐ无法止住食欲
 
    因为压力等各种因素影响而吃太多。肠胃强健的人可以吃很多,因此较容易有越来越胖的倾向。
 
    ⓑ荷尔蒙失调
 
    月经不顺或有妇科疾病的人、动过子宫或卵巢切除手术的人,都有容易发胖的倾向。
 
    ⓒ浮肿肥胖
 
    水分代谢不良,导致浮肿很明显的类型。肇因在于内脏。
 
    ✔自我检查!
 
    看看ⓐ~ⓒ的症状,确认一下有没有和自己相近的状态吧!
 
    有效改善肥胖的中药
 
    ⓐ类型>>可服用能抑制异常食欲的麻杏薏甘。如有便秘情况,则可服用防风通圣散。
 
    ⓑ类型>>生理不顺、虚冷火气大、容易瘀青的类型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡汤调制剂有效改善。贫血或全身受寒时,则可服用当归芍药散及大柴胡汤的调制剂。火气大而有便秘倾向的类型,就服用三黄泻心汤。
 
    ⓒ类型>>服用五苓散及麻杏薏甘汤的调制剂,就能改善水分代谢、防止因水分淤积造成的肥胖。
 
    帮助减肥食物
 
    无论属于哪种类型—吃多少就要动多少,反过来说,只能摄取消耗得掉的热量,这是减肥的基本。停止暴饮暴食,让饮食生活规律正常并适度运动,就是减肥的最佳途径。不过若属于ⓐ类型,可能很难阻止饮食过量。准备膳食纤维丰富且热量低的蒟蒻或煮白萝卜,事先煮好,以便随时都能吃。
 
    此外,将饮食的顺序调整为先吃蔬菜,之后再吃肉类或碳水化合物,就能降低吸收率。像碳水化合物,以及糖、脂肪含量多的食物,更要尽量少吃。
 
    -适合减肥的食物:蒟蒻、白萝卜、香菇 copyright dedecms
 
 
    注意:蒟蒻不仅热量低,还具有将胆固醇排出体外的效果。
 
    -减肥时该避免的食物:白饭、乌龙面、荞麦面、酒、甜点类、肥肉、油炸食品、含糖饮料

织梦好,好织梦


 
 
    ✱喝聪明减肥
 
    就算知道对减肥没有好处,大家还是很难戒掉含油食品的诱惑,所以建议在吃这些食物时,一起喝乌龙茶普洱茶。这两种茶能分解所摄取食物中的脂肪,并将之排出体外的效果,所以能有效协助减肥。
 
    适合减肥的简易食谱
 
    –凉拌蒟蒻核桃

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    减肥时的强力好帮手,就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃风味,还能提升满足感。
 
    材料:(二人份)
 
    蒟蒻1/2块
 
    高汤3/4杯
 
    核桃25g
 
    蜂蜜1小匙
 
    水芹菜1/4把(或鸭儿芹)
 
    盐、酱油适量
 
    作法:
 
    1.用盐搓揉蒟蒻,以研磨杵敲打后,用水清洗。
 
    2.将1切成7mm的薄片放进锅内,加入少许酱油后拌炒,再放进滤网中冷却。
 
    3.核桃泡入热水,用竹签剥去薄膜,敲碎后放进研磨钵内,磨至油渗出,加入高汤及蜂蜜搅拌,再加入2拌匀。
 
    4.水芹菜放进加一撮盐的热水中汆烫后拧干水分,切成2cm长。
 
    5.将3盛进容器内,撒上4就完成了。
 
    –香菇养老烧 内容来自dedecms
 
 
    具有降胆固醇效果的香菇担任主角的日式料理,热量很低。
 
    材料:(二人份)
 
    香菇4朵
 
    大和芋山药25g
 
    蛋白1/2颗蛋份
 
    芥末酱油适量
 
    作法:
 
    1.去除香菇根。
 
    2.大和芋山药去皮后磨成泥,加入蛋白拌匀。
 
    3.在烤肉网上烤1的两面,烤熟后将香菇里面朝上,淋芥末酱油并放上2,烤到表面烤干的程度。
 
    –昆布玉米须汤 织梦内容管理系统
 
 
    用具有利尿作用的玉米须制成的汤品,能有效消除浮肿型肥胖。
 
    材料:(二人份)
 
    玉米须2g
 
    昆布丝(生)20g(干燥昆布丝3g左右)
 
    蚬仔140g
 
    水400ml
 
    酱油少许
 
    作法:
 
    1.玉米须放进空茶包里。
 
    2.将材料份量的水及1、昆布丝放进锅内卡或煮七分钟左右。
 
    3.在2中加入蚬仔,煮到壳打开后再用酱油淡淡调味。
 
    ✱自疗穴道与注意事项
 
    能抑制食欲,最适合减肥的穴道就是胃点。只要贴蟪汕蜃吹囊交蚵敛剑湍芩媸贝碳の傅恪2还诒忝厥毙Ч峒跞酰虼思堑靡备纳票忝亍
 
    胃点 织梦好,好织梦
 
 
    横过耳朵中央的软骨,先端正下方。
 
    将银纸或铝箔纸捏成仁丹大小的球状,用透气胶带等贴在胃点的穴道处固定即可。 织梦内容管理系统
 
 
    准备图表或笔记,每天量体重做记录。记得并在意自己的体重,就能在快要吃过量时停下来,或是想要运动身体。像这样改变让自己瘦不下来的行动,自然有助于减肥。

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    吃完东西马上睡觉,确实会变胖。至少要在睡前两小时吃完晚餐,在胃清爽的状态下入睡。
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