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增肥食物你吃过吗?
来源:未知  更新日期:2019-02-07 09:24
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 你无数次地扪心自问
 
    “为什么我瘦不下来?”
 
 
    一首在瘦身圈疯传的打油诗
 
    可以告诉你真相
 
    减肥是精心计划的,计划是睁眼就变的
 
    晚上只想吃一口的,不小心吃了一宿的
 
    只想点一份沙拉的,碰到了牛排半价的
 
    周末健身去爬山的,去了都变成野餐的
 
    明明是出门夜跑的,拐弯却遇到了烧烤 dedecms.com
 
 
    道理我们都懂
 
    可就是经不起美食的诱惑
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    今天倩狐君给大家盘点一下
 
    最让人意想不到的增肥食物
 
    你可能正在吃着它们
 
    体重却不知不觉地又要增加了!
 
    1.酸奶
 
    酸奶是老少皆喜欢的一种食品,因为它富含大量的益生菌有利于肠道的消化和吸收,而且经常喝酸奶可以让我们的皮肤更加光滑细腻,最重要的是还挺美味的。
 
    然而,美国FDA食物检测局就曾表示,很多酸锩挥邪镏南浮>退阌校愫鹊蕉亲永镆不岜晃敢荷钡酶筛删痪…
 
    最可怕的是,歪果仁一直都称酸奶为Sugar-PackedSnack,意思就是糖分爆炸的零食。像我们市面上的酸奶,生产厂家为了让酸奶的口味变好,都加了12-15g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。
 
    如下图酸奶营养成分表所示,喝一杯100g酸奶摄入的能量约占据了人一天所需能量的三分之一。因此,建议减肥期间,大家少喝酸奶。 织梦内容管理系统
 
 
    2.鱿鱼
 
    鱿鱼的营养价值挺高的,富含蛋白质,钙、磷、钾等元素。在大街小巷也随处可见鱿鱼制成的美味小吃,鲜嫩多汁的鱿鱼加上浓郁的孜然香味,一把接一把吃着好不过瘾。
 
    但是,如果用上油炸、铁板、烧烤这类用油量大的烹饪方式,每100g鱿鱼的热量会高达313大卡,你可能需要打篮球约50分钟才能消耗完。
 
    因此,减肥期间可以适量吃些鲜鱿鱼,须采用清蒸、清炖、水煮、凉拌等用油量少的烹饪方式。
 
    此外,还有一种说法说“吃一口鱿鱼相当于吃四十口肥肉”,因为鱿鱼胆固醇含量极高,每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍。像心血管疾病如高血脂、动脉粥样硬化、高胆固醇症等人群均不宜食用鱿鱼。

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    3.鲜榨果汁
 
    很多人认为每天喝点自己鲜榨的纯果汁既营养又美味,于是把鲜榨果汁作为日常饮料,其中包括部分减肥人士。
 
    事实却是,在水果榨汁的过程中,水果中的营养成分如膳食纤维、和维生素也会被破坏。喝一杯鲜榨果汁所摄入的营养还不如直接去吃水果。
 
    而且,通常需要分量较多的水果才能榨出一杯果汁,也就是说,喝一杯果汁,相当于吃了好几个水果。加上不少人喜欢喝果汁,往往会喝上好几杯,就会导致摄入大量的热量,多余的热量会形成脂肪堆积在体内,从而让人发胖。
 
    因此,减肥期间,建议大家直接食用水果,而非榨汁。

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    4.咸菜
 
    有一个司空见惯的现象是,当我们去到粉面馆吃早餐,看到店门口的桌子上摆着五花八门的咸菜,都会自觉地加上一两勺。但你知道吗?就是这一两勺咸菜,可能是导致你肥胖的“元凶”。
 
    咸菜是通过大量的盐分腌制而成,然而,人体摄入的盐分每天不要超过6克,而这些咸菜里的盐分,加愕娜粘饮食中的盐分,是不是已然超标了呢?
 
    盐分摄入过多不仅容易导致水肿型肥胖、会加速皮肤老化、增加高血压和心脏病的发生几率,而且,咸菜中的亚硝酸盐还是致癌物质。
 
    因此,不管你是不是在减肥,都不建议经常食用咸菜。 dedecms.com
 
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