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健康零食如何挑选?
来源:未知  更新日期:2019-02-07 09:23
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现在每个人晚上回到家都会买很多很多零食吃,解解嘴馋!
 
    但是呢很多人又担心吃太多零食会变胖!
 
    那么我们该如何权衡美味与健康
 
    小编这就给你一些建议。
 
    健康零食如何挑选?
 
    01:饱腹感强
内容来自dedecms

 
 
    健康零食,建议可以多选择富含蛋白质和膳食纤维的食物。由于蛋白质分子较大,消化吸收需要较长的时间;而膳食纤维进入人体后会遇水膨胀,能延长胃排空的时间。这两类食物都可以提供较强的饱腹感,能有效地控制食量,避免热量超标导致肥胖。
 
    02:少盐少油
 
    含盐量高的零食最好别吃,否则摄入过多的钠元素,会导致体内钠钾失衡,引发水肿。
 
    而薯片等油腻的零食中含有大量的不健康脂肪,吃得太多会使热量超标,没有被消耗掉的多余热量容易囤积在体内转化为脂肪,引发肥胖。

本文来自织梦


 
 
    03:能帮助补充营养
 
    挑选零食时,最好以富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维或者健康脂肪为标准,如酸奶等奶制品能补充蛋白质,各种水果能补充维生素、矿物质和膳食纤维,这些食物不仅能缓解饥饿,也能帮助补足正餐中缺乏的营养。 织梦内容管理系统
 
 
    选择对的零食,
 
    让你在解馋的同时获得营养。
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