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疯传的单一食品减肥法,真的管用吗运动减肥
来源:未知  更新日期:2017-10-11 18:10
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卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质为人体所需的五大营养素,也有加上膳食纤维和水,并称为七大营养素的说法。所谓单一食品的减肥法就是从这五大营养素里摒弃掉一种。
一、撒播度最广——哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法,是一个网上传播的13天减肥食谱,受到许多想减肥又不想减口福人士的追捧。该食谱要求严酷,在执行时代,假如你食用了食谱外的食品,必需遏制该食谱,由于这样将不会凭证预期改进你的新陈代谢。你必需在6个月后从头执行该食谱。假如在前6天没有凭证该食谱进食,可以在3个月后从头举办。
哥本哈根减肥法的13天食谱

评价:凭证食谱减肥时代,节制了碳水化合物摄入,冲破了能量平衡,人的身材处于不顺应期,体重会有所减轻,颠末一段时刻的顺应,身材再次规复能量平衡,体重又会回归原样。总结,收效快,易反弹,对身材有危险。
二、最易僵持——阿特金斯减肥法
发现这个减肥要领的阿特金斯博士以为西方饮食风俗中有尚未熟悉到的导致肥胖的重要身分。导致肥胖的首要缘故起因是食用精制碳水化合物,尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。阿特金斯饮食法限定碳水化合物的摄入,目标是转变身材的新陈代谢方法,由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。 dedecms.com
阿特金斯减肥法的十大准则
1、一天吃4到5顿小餐,只要碳水化合物摄入量不高出20克就行。并且大部门必需来自沙拉青菜和其他蔬菜。
2、可以吃恣意量的肉,吃到得偿所愿为止。
3、不管吃几多脂肪和食用油都是应承的。
4、香料和佐料可以吃,只要不含糖。
5、奶酪天天只能吃3到4盎司。
6、天天至少喝8杯水,增补水分、防备便秘,并倾轧耗损脂肪发生的副产物。
7、要停止喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料,无论怎样酒都是不能喝的。
8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产物、谷物食物、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何生果和果汁。
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