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跑步减肥的正确方法介绍 助你越来越美
来源:网络  更新日期:2017-10-11 14:35
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减肥
的过程中,小编觉得除了跑步之外,一定要进行合理的饮食控制,只运动不控食是达不到减肥效果的,一定要控食+运动双管齐下。坚持一个星期跑几次,一段时间后会有效果。
减肥
的过程中,小编觉得除了跑步之外,一定要进行合理的饮食控制,只运动不控食是达不到减肥效果的,一定要控食+运动双管齐下。坚持一个星期跑几次,一段时间后会有效果。
 
大家都知道,过多的脂肪对身体非常的不好,非常容易引起各种疾病,在正常的体重范围内是健康的,为此,许多人采用各种方法减肥,无论你用哪种方法减肥,永远也离不开两个字,运动。运动是非常健康有效的减肥方法,今天就给大家讲讲跑步减肥吧!
 
大概有人会觉得跑步减肥有什么好说的,不就是跑就行了么?实际上,跑步减肥也是有方法的,姿势不对将会影响你的减肥效果,又累还减不了肥岂不是非常尴尬,你平时的跑步可能是错误的呢,所以没有效果,快来看看正确的跑步减肥方法,助你减肥成功。
平时跑步的时候,有一些错误的姿势是需要改正的,比如有的人喜欢全脚掌着地,这是非常不好的,那些难看的o型腿就是这么积累而成的,不仅难看,还有可能引发骨膜炎。只脚尖着地也不好,那会让你的小腿长出许多肌肉,很容易变成萝卜腿,可难看了。
 
除此以外,内外八字腿也不好,会把本来笔直的美腿变成O型腿X型腿,过度的前倾后仰也是不好的,会让背部或是肩部腹部的肌肉处于紧张状态,时间久了容易出现颈椎病等。由此可见,跑步的姿势十分关键。跑步时要保证脖颈到腹部自然的直立。
身体挺直有助于呼吸和身体的平衡。当然,摆臂也要自然,上下摆动不要超过胸部,左右摆动不要超过身体正中线。跑起来要保持头肩的稳定,并尽量迈向正前方,避免扭伤自己。较小的步子更能让身体很好的进行有氧呼吸。快纠正错误,跑步减肥去吧!
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