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吃甜食搭配什么不会胖?
来源:未知  更新日期:2019-01-08 20:51
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    甜食中含有大量的糖分,食用以后会造成体内的血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会将它们转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖的发生。另外过量的糖元还会减缓皮肤的代谢和阻碍蛋白合成,导致黄斑、暗斑、皱纹等情况的出现。除此以外体内的糖分太多也会增加动脉硬化的风险,增加心脑血管的患病率。
 
甜食
 
    可是甜食始终是大家喜欢的食物,女孩子和小朋友更是喜欢吃。下面就介绍一些饮食搭配,只要吃甜食的过程中搭配以下食物就能避免肥胖、肌肤老化和疾病的发生。
 
    1、富含维生素c
 
    维生素C具有强力的抗酸化作用,是合成胶原蛋白和恢复皮肤弹性的相关营养素。所以吃了甜食以后要多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜,防止肌肤老化和身体代谢变慢。
 
    推荐的食物有柠檬、柑橘类水果和红辣椒等。
 
    2、维生素b1
 
    维生素B1是可以促进糖分代谢的营养素。吃甜点搭配它就能加速糖分分解代谢,抑制所有因为糖分过多而出现的不利情况的发生。
 
    推荐的食物有猪肉、大豆制品,另外荞麦和糙米等谷物中也含有丰富的维生素B1。
 
    3、食物纤维
 
    食物纤维既可以减缓血糖值的升高速度,还能让身体快速饱腹,瘦身和抑制肥胖的效果都很好。另外食物纤维还可以改善肠内环境,对预防便秘也很有效。
 
    推荐的食物有蔬菜、蘑菇、海藻、魔芋等。 本文来自织梦
 
甜食
 
    4、硫辛酸
 
    天然硫酸锌可以加速糖分代谢,防止糖分给身体造成负担。除此以外它还有着美肌和抗衰老的作用。搭配甜点一块食用就能抑制糖分的吸收。
 
    推荐的食物有菠菜,花椰菜,西红柿,胡萝卜等蔬菜和肝脏等的肉类。
 
    5、儿
 
    儿茶素是多酚的一种,它有提高新陈代谢和提高糖代谢的效果。
 
    如果吃了大量的甜食又不想变胖,那就搭配绿茶一块食用吧。
 
    甜食也算是生活的一部分,没有人能做到一口也不吃。如果实在无法压抑也可以巧妙搭配少量食用,这样既能缓解食欲还能抑制肥胖。
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