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碧生源 解读秋季 减肥方法 几大重要习惯要注意
来源:瘦身男女  更新日期:2017-10-10 19:36
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进入秋季,减肥大业却不能放松。知名健康体重管理企业碧生源的健康专家针对秋季减肥提供了相关建议。
1、离开你的被窝
秋季天气逐渐转凉,很多人在休息日的早上开始迷恋自己的被窝而不愿早起。
碧生源健康专家表示,改掉自身的惰性,是减肥的第一步。虽然因为季节原因,睡眠时间会越来越长,但是早起是十分必要的。养成早睡早起的习惯,能够帮助调整一整天的状态,确保一天都精神奕奕。
若能保证早起后进行晨间运动,则更好了,晨间运动能有效燃烧体内卡路里,还能让身体处于积极状态,对一整天的工作有极大帮助。
而现在秋高气爽的时期,更是一早起床外出锻炼的好时机。
2、多喝水,多按摩
秋季是个干燥的季节,为了确保新陈代谢,要补充充足的水分。这不仅能促进肠胃蠕动,为减肥提供帮助,还能够有效保养皮肤,让皮肤充盈水分,时刻滋润。
3、来场秋天的“冒险”
秋天是户外运动的好时节,在夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了。
碧生源健康专家建议,最好在周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山……都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋天的美好气息。
4、更新减肥食谱
碧生源健康专家表示,减肥食谱要随着季节的变化而时常更新才更有效果。尤其是时令蔬菜对于人体健康也十分有益。
在秋天,如秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾……等蔬菜或水果可以大量地加入到你的减肥食谱离了,让你瘦得既营养又健康。
5、把握午休时间:四处走走晒太阳。
秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动,既能消耗午饭的多余热量,又能为下午的工作或学习充电,何乐而不为呢?
当然,为了更加有效的减肥,记得在饭后冲一杯热热的碧生源牌常菁茶,袋泡茶和秋天的凉爽气息,也是十分相配的。
本文来源:大河网 责任编辑:LY006
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