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为什么吃的少?还瘦不下来?原因是什么?
来源:未知  更新日期:2019-01-08 20:49
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    身边很多胖友都跑来问我们的倩狐减肥小编说为什么我跟她吃的一样少,他还是这么瘦,我却没减下来,反倒胖了!如果各位有出现这样的情况的话,那就要问问自己这么几个问题呢!
 
    1:你是不是在节食 织梦好,好织梦
 
 
    节食对减肥没什么好处,每天摄入热量过低,就会使身体开启“自我保护”的模式,即降低代谢、降攘肯睦次稚硖甯髌鞴俸妥橹幕驹俗鳎炊咽菹吕础6遥庵智榭鱿拢硖褰闳肴攘孔径诨谔迥诘哪芰嵩銮浚憧赡芑岱⑾肿约荷晕⒍喑砸坏憔陀峙至恕
 
    2:你是不是低估了食物热量?
 
    减肥时,要避免的可不仅仅是炸鸡、薯条这种一看就是高热量的食物,更有一些食物看上去小巧、热量低,可实际上却是热量高到惊人,如100克的葡萄干就有344大卡的热量,相当于2碗大米饭的热量哦。
 
    而有些食物,虽然本身热量比较低,但是由于在烹饪时添加了很多的油或调味品,致使食物的热量也就跟着水涨船高了。比较有代表性的食物就是沙拉,很多蔬菜本身的热量比较低,但是搭配上沙拉酱,热量一下子就上去了,因为100克的沙拉酱就有724大卡的热量,约等于4碗大米饭的热量。
 
    3:你可能进入了减重平台期
 
    很多人一开始减肥时,使用控制热量摄入的方法,效果还是很明显的。但是经过一段时间就会发现体重迟迟不下降了。这可能就是经过一段时间的减肥,身体产生了适应现象,身体的代谢也随之降低,也就是说,摄入的热量和消耗的热量又达到一个新的平衡状态。此时,如果你仍然像以前一样吃得少,体重也会因为进入减肥平台期而难以下降。
 
    4:你是不是吃得少动得也少?
 
    不少人觉得自己饮食控制得很好,每一餐都严格控制热量摄入,注意营养的均衡搭配,可体重就是不往下降,这种情况可能就是因为缺乏运动。虽然少吃减少了你所摄取的热量,但常常久坐不动、饭后葛优躺,身体消耗的热量也在减少,难以制造热量差,所以体重减不下来。
 
    怪不得同样“挨饿”,
 
    有的人却是越饿越胖!
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