欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
3个时间段喝酸奶,比节食减肥更有效果
来源:未知  更新日期:2019-01-05 03:29
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:
    今天给各位介绍的减肥好物是——酸奶
 
    酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,排除体内毒素,从而缓解便秘,体重下降。
 
    酸奶热量低,具有较强饱腹感,喝一杯可以有效缓解饥饿感,从而减少下一餐的进餐量。 copyright dedecms
 
 
    很多人知道酸奶可以减肥,但并不知道哪种酸奶减肥效果最好。下面倩狐小编就为小姐姐们介绍3种市面上常见的酸奶。
 
    第一种:半固体酸奶(适合减肥)
 
    这种酸奶就是优酪乳,是直接用新鲜牛奶经过益生菌发酵而来。半固体形态的酸奶是益生菌生长最旺盛的阶段,对清理肠道垃圾、改善肠胃益生菌生长环境效果最好。

织梦内容管理系统


 
 
    如果用酸奶作为配餐可以选择全脱脂的。作为主食餐最好选择含有脂肪成分的。
 
    第二种:全固体酸奶(适合减肥,但不宜每天喝)
 
    全固体酸奶又被成为老酸奶,为了达到良好的固体形态,80%的老酸奶都会添加人工增稠剂。有些还会加入调味的酸甜类物质改善口感。
织梦内容管理系统

 
 
    所以市面上这种酸奶人工添加成分比较多。减肥期间可以代替牛奶不定时喝一点,但不宜每天喝。
 
    第三种:乳酸饮料(个人不推荐喝)
 
    乳酸饮料有调配型和发酵型。
 
    调配型:乳酸饮料人工添加成分多,完全没有天然益生菌加入,这种饮料不仅营养价值低而且糖分高,最不适合减肥饮用。 copyright dedecms
 
 
    发酵型:经过稀释后,营养成分和益生菌效果大打折扣。因为酸奶中的益生菌才是对人体作用最大的一部分,对减肥效果不大。
 
    以上3种酸奶,有两种适合减肥期间喝。但什么时候喝也是有讲究的。
 
    下面,倩狐小编就给小姐姐们说下这3个时间段喝酸奶,减肥才能达到最佳效果。
 
    早餐期间喝酸奶
 
    酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议空腹喝酸奶。 dedecms.com
 
 
    因为空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些东西。
 
    午餐前喝酸奶
 
    午餐前人们容易饥饿,酸奶饱腹感强,热量低,这时候喝一杯,并不会让人肥胖。
 
    餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感,进而减少午餐的食量。
 
    睡前喝
 
    晚餐吃得太早的话,到了晚上人们容易饥肠辘辘。
 
    这时候,建议喝杯酸奶。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担。
 
    选正确的酸奶,在对的时候喝,减最健康的肥,小姐姐们都学会了吗~~
 
  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:为什么常吃粗粮也不见瘦?
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号