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小孩胃口太好、爱发胖?饭前1招食欲变小
来源:未知  更新日期:2019-01-04 03:29
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    有些小孩天生胃口太好,看到什么都想吃、都能吃,甚至都已经过胖了,一张嘴巴还是停不下来,父母就算想阻挡也阻挡不住。这个问题如果不解决,小孩长大之后比较容易出现肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等代谢症候群。
 
小孩爱吃零食
 
    要怎样让小孩子不要吃太多呢?有一个很棒的方法,就是让他饭前先吃几公克的「寒天粉」,然后喝一碗,再正常吃饭。
 
    寒天是从红藻的细胞壁〕隼矗虻ニ稻褪恰秆蟛恕沟囊恢郑旧砜防锛停写罅康食物纤维,是蒟蒻的三十一、二倍,吸水性非常强,膨胀之后会占据胃的空间,提供饱足感,降低食欲,而且也可以补充最容易缺乏的纤维质,帮助体内环保。寒天有降低糖类吸收、降岣视椭⒌ü檀己驮し来蟪Π┑裙τ茫苁芗踔刈迦旱南舶6一购幸恍┛笪镏嗜绺啤⑻龋呛健康食物
 
    使用时要注意刚开始先从一公克开始测试,如果不足以减少食欲,就加到二公克,如果还是不行,就往上再加上去,直到能够减少食欲,而且没有任何肠胃不适为止。如果突然摄取过量可能导致肠胃不适应,或阻塞了消化道,容易产生剧烈腹痛、呕吐。
 
    孩子吃零食,百害无一利!
 
    另外,有很多小孩在两餐之间常常会吃很多东西,这时要分辨他的正餐到底有没有吃饱?
 
    如果是正餐没吃饱,可能是小孩对菜色不感兴趣,或是饭前已经吃了甜食,例如面包、饼干、蛋糕、香蕉、蜂蜜等甜腻容易饱胀的东西,这些都要想办法改变。如果是对菜色不感兴趣,就要想办法弄清楚他喜欢吃什么,或是变换口味,可以刺激食欲。
 
    千万不要让孩子在饭前吃零食,这样会导致正餐吃不下。家长自己尽量不要买一堆甜食、零食摆在家里面显眼的地方,小孩看到了,要禁止他吃实在很难,这点必须从家长自己做起。
 
    如果正餐已经吃很多,但饭后还是嘴馋想吃零食,代表正餐的淀粉类尤其面粉吃太多,而动物油脂吃太少,此时可以吃饭的第一口饭配着肥肉吃,或是猪油拌在饭或菜上面一起吃,可以提供最佳的饱足感,减少餐后吃零食的机会。要注意,猪油最好是吃饭一开始就吃,早点吃早点产生饱足感,晚了效果就差了。
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