欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
5种隐藏陷阱的健康饮食
来源:未知  更新日期:2019-01-03 02:01
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:
吃素食汉堡一定比肉汉堡健康吗?吃低脂饮食就能减重?一些看似健康的吃法,可能隐藏「陷阱」。

 
素食 织梦好,好织梦
 
5种隐藏陷阱的健康饮食
 
1. 吃素食
 
吃素食被认为是一种健康的饮食方式。比如,人们总觉得吃「素肉」比吃肉好,其实不然。素食汉堡、素食热狗或是其它人工合成的肉类替代品,可能含有有害的添加成分,反而不及成分单纯、素肉搭配得当的自制汉堡。
 
吃其它加工素食品时,也要注意成分和含量。最好的方式是吃自己烹调的天然蔬果。
 
2. 吃低脂食品
本文来自织梦

 
 
诱人的「低脂」二字,似乎已等同于「健康」的代名词。但是商家为了提升低脂食物的味道,可能用高糖或其它添加物取代了原本的脂肪。在这种情况下,食用全脂食品可能比低脂来得健康。而且全脂食品也更易带来饱足感。
 
3. 喝酸奶 dedecms.com
 
喝酸奶
 
酸奶含有益肠道的乳酸菌。但是如果选择市售的含糖、香料或色素等人工添加剂的酸奶,则抵销了酸奶的益处;且一些酸奶已经经过灭菌处理,不含有活性乳酸菌。
 
4. 进行快速减肥的低卡节食
 
很多人想在短时间内减掉赘肉,于是采取激烈的节食减肥方法,比如一天仅喝葡萄柚汁或是白菜,吃极少量饭菜。
 
如果一天摄取不足1000大卡的热量,确实可以暂时减少体重。然而,长期摄取热量不足,身体会自动减缓新陈代谢的速度。一旦结束节食,身体已习惯了缓慢的新陈代谢模式,反而会减缓燃烧热量的速度,使身体再次发胖。
 
此外,《身心医学期刊》的一项研究指出,长期采用激烈低卡饮食减重的人,体内会释出大量的压力荷尔蒙皮质醇,过多的皮质醇会向身体发出储存脂肪的讯号,而造成身体各部位,特别是腹部积累脂肪,这也是长期摄取极少卡路里的人无法成功减重的原因。
 
5. 以色拉代替饭菜
 
蔬菜色拉通常不含足够的碳水化合物,无法控制飢饿激素。如果色拉上再放许多奶酪、糖核桃等高热量食物,则更达不到节食效果。想要健康减重,不如喝碗素肉均衡的汤,或吃一碗糙米饭、配上扁豆等绿色蔬菜更好。
 
  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:吃沙糖橘可以减肥吗
上一篇:下一篇:怎么减肥快 多吃这6种食物
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号