欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
让你1周瘦7斤!3款减肥食谱,美味减脂超有效!
来源:未知  更新日期:2017-05-31 12:19
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

 

不知道这里有么有爱吃南瓜的童鞋:南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而 内容来自dedecms
且南瓜的热量很低,所以南瓜有助瘦身!!
 

  内容来自dedecms

 
 
下面就来看看轻松美味的南瓜瘦身食谱吧!只要每天饭前坚持喝上一碗,配以运动或晚间散步,最快
copyright dedecms

能一周减去7斤!
 

  copyright dedecms

【薏米南瓜粥】

 

本文来自织梦


原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗 织梦好,好织梦

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入) 本文来自织梦

  内容来自dedecms

  1. 将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。
    将枸杞用清水冲净备用。

    本文来自织梦

 

内容来自dedecms

2.在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

本文来自织梦

 

copyright dedecms

3.放人南瓜丁和撕成小块的银耳保持小火继续煮15分钟最后放人枸杞再煮5分钟即可。 copyright dedecms

  本文来自织梦

可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易
熟,食用此款薏米南瓜粥,最好不要加糖,以享受南瓜和枸杞的原始甜味~

织梦内容管理系统

  织梦好,好织梦

【新鲜南瓜烩蚕豆】

原料:南瓜300克、鲜蚕豆200克,鲜香菇5朵 内容来自dedecms

调料:酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙 dedecms.com

 

本文来自织梦

  1. 将南瓜削去外皮、挖去内芯,洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净,用手轻按
    压去水分,切丁备用。将鲜蚕豆去外皮,洗净备用 织梦内容管理系统

  dedecms.com

2.锅中倒入油,烧至七成热时,倒人南瓜丁蚕豆和香菇丁翻炒2分钟,再加人酱油、食盐、糖和少
量水翻炒均匀,然后盖上锅盖用大火焖3分钟 本文来自织梦

 

内容来自dedecms

3.最后扣开盖子,淋人水淀粉勾芡即可出锅

织梦好,好织梦

由于南瓜、蚕豆、香菇的味道都很清新因此炒这个菜时,不要用葱姜蒜等味道重的配料爆锅。 蚕豆一定要煮透煮熟,否则会导致胃部不适,出现恶心、呕耻、腹痛等症状~ 

copyright dedecms

  copyright dedecms

【南瓜洋葱】

原料:小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒

内容来自dedecms

调料:白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙 copyright dedecms

1.将南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片备用。

织梦好,好织梦

  dedecms.com

2.将洋葱剥去外皮,切成碎粒备用。

dedecms.com

 

织梦内容管理系统

3.将少量油倒人炒锅加热,先将洋葱粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后
倒人凉水用大火烧沸,再改用小火煮10分钟。

copyright dedecms

 

内容来自dedecms

4.待南瓜完全熟透、软糯后,加入牛奶和枸杞,井用适量盐和白胡椒粉调味,接着用小火慢煮5分钟 copyright dedecms

 

织梦内容管理系统

5.煮好起锅后静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹

织梦内容管理系统

在用小火煮南瓜时要不时搅动,以免南瓜黏住锅底。 内容来自dedecms

坚持吧!

内容来自dedecms

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:夏季快速减肥食谱
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号