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大四女生一个月从126斤减到96斤,看看她的食谱你就明白了!
来源:未知  更新日期:2018-12-14 06:18
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提到减肥这个话题相信很多小姐姐都有说不完的话题,因为现在很多小姐姐都是妥妥的吃货一枚,根本对美食的诱惑没有丝毫的抵抗力,然而有很少有小姐姐喜欢运动减肥,所以就会导致身上的脂肪不停的堆积,让自己变得越来越胖,减肥就成了最大的难题,今天小编给大家分享一个大四小姐姐的减肥食谱,她身高167,体重126斤,因为要找工作了,所以必须要有一个美美的形象,于是小姐姐下定决心开始减肥,她花了一个月时间减到96斤。

织梦好,好织梦

小姐姐的减肥方法

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第一阶段: 126斤到123 斤用了3天:早餐:鸡蛋俩+玉米俩+豆浆/米粥/牛奶,午餐:菜(西兰花/芹菜/豆芽)晚餐:苹果/黄瓜/玉米,此阶段轻断食。清肠排宿便。

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第二阶段:123斤到100用了20天:早餐:植物果汁+包子+鸡蛋+玉米,午餐:蛋卷+菜(很多)晚餐:蛋卷+自己爱吃的水果。新陈代谢有点慢,这样减肥需要时间长,所以要用加快代谢的蔬菜,果汁和蛋卷搭配使用,还要控制热量,但每天吃的也很饱,所以瘦的会比较快。

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第三阶段:100斤到96斤用了7天:体重平衡期,减肥速度慢了,但是依然在瘦,所以不能放弃!早餐:植物果汁+蛋卷。午餐:蔬菜+鸡胸肉+半碗米饭,晚餐:蛋卷+水果(自己爱吃的)每天晚上睡前做运动,(平衡期期必须要搭配有氧运动)水果不要吃含糖量高的,推荐: 火龙果,猕猴桃,苹果 内容来自dedecms

减肥期间必须多喝水:成年人日饮水量=体重×30ml,不用刻意逼自己,喝热水温水提高代谢,不要刻意节食节食会带来无止境的暴饮暴食。 内容来自dedecms

其实减肥的方法有很多种,说到底并不是一件很难的事情,只要我们肯用心肯坚持,相信减掉一身肉是没有问题了,小姐姐们看完这个减肥方式赶紧回去行动起来吧,只要瘦下来了都可以是小仙女呢,一定不能放弃自己哦,好了食谱小编已经倾囊相授了,剩下的就看你们的了! 织梦内容管理系统

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