欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
运动补水该怎么样进行?
来源:未知  更新日期:2018-12-13 02:23
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:
 在运动的同时,若不注意补充随汗水流失的水份与矿物质,将影响运动时的身体状况,导致无法达到预期成效!运动时不应只补水,更应适时补充矿物质,而矿泉水比起纯水,多点矿物质成分,因此可提供身体水与矿物质成份。
运动补水
  织梦好,好织梦
    运动未补水 效果恐减半
 
    随着健康意识抬头,越来越多民众喜欢骑单车、慢跑或热瑜伽,但即便是短短30分钟的运动,只要环境湿热或运动强度偏高,仍然会促使排汗量增加。因此必须达成「有效」的运动才能让身体越来越健康,但当人体流失水份超过体重的2%时,有的人可能就已经难以持续运动下去,而影响运动成效。
 
    运动补水也可能补错 运动营养师矿泉水保养术大公开
 
    运动补水很重要,但要补对时机,更要补对水!一般人在运动时,往往忽略了补水的重要性!民众应至少预先于运动前1小时内分次补充400-500C.C.的水份,同时补充矿物质(电解质)更佳,才能让身体有水份与矿物质作利用。在运动中,维持人体机能的矿物质,也会随着汗水而流失,因此若只补纯水可能是不够的!在这里提出「矿泉水保养术」新概念,建议只要运动前有摄取小份食物,从事1小时内轻运动或中低强度运动的民众,补水时选择含有矿物质成分的矿泉水,不需额外摄取糖份,使运动中的你有较佳状态,也免去额外热量负担。

内容来自dedecms


 
    天然矿泉水 补充矿物质口感甘甜
 
    当下市面上包装水种类繁多,但并不是每款都是含有矿物质成分的矿泉水。选购时,除了要注意品名是否标示为矿泉水之外,运动前与中的水分补充外,运动后的饮食也很重要!除了补充蛋白质与糖类食物外,相同需要尽快补回流失的体液,但要补充运动中流失体重的1.5倍重量水份,建议饮用含有矿物质成分的矿泉水,来达到正确饮水保养健康更加分。
 
    营养师
 
    ▲运动补水很重要,但要补对时机,更要补对水!
  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号