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能当米饭的花菜
来源:未知  更新日期:2016-11-02 15:25
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菜花为什么能越吃越瘦?

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原因一:?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘?

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100g白色菜花的热量只有25卡,含有5g碳水化合物以及1.9g蛋白质,其中0.3g的脂肪含量可以忽略不计。菜花富含维生素C,100g就可以满足人体每日20%的维C摄入量以及19%的维生素B和K的摄入。近乎于0的脂肪以及少量碳水化合物可以让你放心食用菜花,不用担心自己摄入了过量的卡路里。

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原因二:丰富的植物纤维 dedecms.com

菜花含有的植物纤维可以预防和缓解便秘,因为它们会促进你排出体内的废物。同时植物纤维还会让我们吃完菜花有较长时间的饱腹感,还能减轻水肿现象,而我们知道水肿是肥胖的原因之一。 copyright dedecms

原因三:促进消化 本文来自织梦

菜花含有的营养素可以促进消化,还能保护胃部最脆弱的部位,减少消化不良。这些营养素就像一道屏障,将有害细菌排除在消化系统之外,而促进体内有益细菌的生长发育。

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菜花对乳腺癌、肝癌、胃癌有极为显著的预防功能。菜花含有的化学物质可以在咀嚼和消化过程中分解为活性化合物,这种活性化合物对癌细胞有很强的抑制作用。

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菜花含有的抗炎症化合物则会预防血栓凝结,以此降低高血压和高胆固醇的风险。

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接下来,小乐就教大家用菜花做一款超级简单且低卡的代餐米:

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菜花米减脂食谱

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这款代餐米所需食材很少,你只需要准备: dedecms.com

1)新鲜菜花  250克 织梦好,好织梦

2)食盐  适量

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3)橄榄油  1勺 本文来自织梦

制作步骤: 织梦好,好织梦

1、菜花掰朵冲洗干净

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2、用清水加少许食盐浸泡5分钟

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3、再次冲洗后掰小朵放入食物料理机 内容来自dedecms

4、打成米粒状即可 内容来自dedecms

5、加入食用盐 织梦内容管理系统

6、加入橄榄油搅拌均匀

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7、微波炉中火叮2分钟 本文来自织梦

8、可即食,也可搭配其他菜肴食用 内容来自dedecms

小乐TIPS:

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1.菜花选择白净且紧致的球状为宜。 织梦内容管理系统

2.喜欢湿软口感可选择第6步后使用蒸锅蒸10分钟,喜欢爽脆口感可选择第6步后使用炒锅翻炒2-3分钟。

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3.一次可以制作较多分量,使用保鲜盒分装,食用时微波炉解冻即可。 dedecms.com

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