欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
五种狂瘦减肥瘦身食谱
来源:未知  更新日期:2016-10-09 12:36
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

想要拥有一副健康又苗条的身材,首先必须选对减肥瘦身食谱。那么,哪些食谱的效果最显著呢?

织梦好,好织梦

一般来说,减肥应该是以“饮食控制”+“坚持运动”为最科学方法。因为只有在饮食方面控制热量摄入,运动方面增加热量消耗,才能双管齐下,尽快瘦出苗条身材。
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     五种狂瘦减肥瘦身食谱做法详解 dedecms.com

1 八宝小白菜

本文来自织梦

用料:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡肉50克,虾米10克,鲜适量、麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。做法:①小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切3厘米左右长短的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。②将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜煮沸后,淋在上面即可食用。 织梦好,好织梦

  内容来自dedecms

2 茯苓豆腐

织梦好,好织梦

用料:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。此款减肥瘦身食谱具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富蛋白质可以增强体质和增加饱腹感。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

织梦好,好织梦

3 豆腐皮肠

织梦内容管理系统

用料:鲜豆腐皮一大张,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,马蹄爽(去皮)70克,豆干丝100克,青笋70克,葱丝10克,姜丝10克,番茄酱20克,香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。①豆腐皮用温水泡软,切成3厘米宽、30厘米长的片,铺平待用。②将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝,连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中,加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉,拌匀。③将豆粉、蛋清和成糊,均匀在豆腐皮上,将和好的各种丝等量地放在豆腐皮的一边,卷成卷,放入蒸笼中蒸15—20分钟,取出晾凉,用斜刀切成薄片即可食用。 织梦内容管理系统

 

织梦好,好织梦

4 参芪鸡丝冬瓜汤
  本文来自织梦

  织梦好,好织梦

用料:鸡脯肉200克,党参、黄芪各3g。冬瓜150g,盐、黄酒、味精各适量。做法:1、将鸡脯肉洗净,切成丝,连同党参、黄芪一起放人砂锅,加一大碗清水 (约500亳升),用小火炖至鸡肉八成熟。2、将冬瓜去皮,洗净,切片,放入锅内,加适量盐、黄酒。3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可。功效:健脾补气,利水消肿,轻身减肥。此款减肥瘦身食谱适用人群:各型肥胖者均可食用,尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。

织梦内容管理系统


5 核桃+豆腐 内容来自dedecms

  本文来自织梦

用料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。此款减肥瘦身食谱的做法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

copyright dedecms

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:6种零食让女性一夜爆肥
热点推荐
10种水果 减肥效果奇佳
10种水果 减肥效果
水果减肥是很多人非常喜爱的一种减肥方式,下面瘦身男女小编就要
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号