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喝茶能减肥,怎么喝好?
来源:未知  更新日期:2016-09-30 11:47
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减肥吗?答案是,能!原因在这里:叶中所含的茶多酚、咖啡因、儿茶素等具有促进油脂皂化、兴奋中枢神经、加速脂肪分解。当然,喝茶能消化肉食、祛脂减肥的同时,还能增加胃酸和消化液的分泌量,促进人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力。

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      怎样喝茶减肥?其实喝茶之后,一定要控制食欲。喝茶后会有较强的饥饿感,此时就要控制食欲,吃一些低能量、高容积的蔬菜。喝茶后胃口大开,吃高能量的食物,那就无法起到减肥的作用了。 织梦内容管理系统

 

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   当饮食油腻时,喝上几杯乌龙茶,会感觉一下就没那么腻味了。那是因为乌龙茶富含氨基酸及纤维素,除了能降低胆固醇、利尿之外,更有助于对脂肪的分解,以加快基础代谢率。 copyright dedecms

 

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  当感觉胃里积食不化,大家可以选择普洱茶!尤其有年份的普洱茶是一种很温和的茶,在适宜的浓度下,会在人体的胃黏膜表层形成一层有益的保护层。长期饮用普洱对胃的调理是很有好处的,普洱茶茶叶中含有大量的茶多酚、叶绿素、维生素C等多种营养成分,这些有效成分综合作用能够刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解。 copyright dedecms


    喝茶减肥也得注意以下几点:

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 一、坚持喝茶

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  喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。

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二、适时喝茶

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   对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高,工作任务也比较重,适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。 织梦好,好织梦

三、适量喝茶 copyright dedecms

    任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。

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四、喝茶减肥的效果与茶价高昂无关

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    茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱。选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。所以不要盲目地以为价格越高的茶,对减肥越有效果,其实价廉物美的黑茶是不错的选择。一杯黑茶只含有约4卡路里的热量,降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用,菌群作用可以减少小肠对甘吞堑纳闳 ⑻岣呓退胤纸腹部脂肪。三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

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五、体质寒的人不要和性寒的茶来减肥

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   不少减肥的女士体质偏寒,代谢率较低,大量饮用性寒的茶对减肥并无益处。饮用需要沸水冲泡的性温的茶,对提高代谢率更有帮助。如果不需要减肥,特别是盲目追求以瘦为美的女性,则以控制咖啡因的数量为好,提倡饮用淡茶就好。

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