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改善贫血的食物
来源:未知  更新日期:2016-09-24 12:10
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​贫血是女人常有的事。女人贫血,色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷等。那么,应该怎么补血呢?

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​1、红枣

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红枣中含有大量的营养元素,女性朋友们常吃,可以吃出好气色,使身体内的气血充足。女性朋友在经期多吃红枣,能够帮助补血补气,贫血的姑娘们可以在粥里,水里都可以放一些红枣。

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2、桂圆 本文来自织梦

桂圆营养非常丰富,是滋补身体、补充气血的好东西。女性朋友们如果气血不足,可以多吃桂圆,将桂圆放入在粥里、煮时也可以放一些,直接拨开壳吃也是可以的,食用方法多种多样,其功效都可以帮助身体补充气血,令女性朋友们气血充足。与红枣相同,女性朋友们也可以在经期多吃桂圆,有利于促进经血的运行,帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆,可以将桂圆与红枣一起煮食用,补血补气的效果特别好。

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3、动物肝脏

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身体内如果缺血,大多是由于身体内的铁元素严重缺乏,因此,女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物,而动物的肝脏可不能错过,动物的肝脏是含铁量非常高的食物,补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不错的选择,帮助女性朋友们补充气血,令身体内的气血充足。 copyright dedecms

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