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胖子的春天
来源:未知  更新日期:2016-09-03 14:30
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吃货,就是肥胖者的代名词。那么想要告别肥胖也是必须要从饮食开始下手,殊不知,吃,也是可以减肥的,下面给朋友们介绍一些关于饮食方面的减肥方法内容来自dedecms


1、断食排毒减肥法

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断食不是绝食,它具有积极、正面的意义。断食让我们的身心得到健康自在的新生,是身体调整计划,通过调整人体运行的节奏,使身体自动恢复原来的平衡,是非常科学养生技巧。在整体自然疗法的体系中,排毒是一套独特的系统,尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤:1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物:流质饮食为液状食物。食物有米、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

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2、运动减肥法 copyright dedecms


运动减肥是一项长期的任务,运动开始阶段的45天内很难见效,而且稍稍增加运动量易感疲劳,加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪,因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒,如锻炼中途停止,则脂肪细胞体积又会增大,而使体重恢复到运动前水平,甚至反弹,比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。

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3、苹果减肥法

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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

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原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 dedecms.com

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是攘渴澄铮蘼鄢远嗌伲疾换岜热粘I钏闳〉娜攘炕苟啵蕴逯刈匀患跚帷M币材芨纳破し舾稍铮粜云し粞住⒈忝氐戎⒆础 


 4、黄瓜鸡蛋法     

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每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

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原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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5、苦瓜减肥法

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随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东西呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

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原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% copyright dedecms

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