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夏季刮油就吃这些
来源:未知  更新日期:2016-06-21 16:47
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苹果——降脂
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低脂肪、胆固醇。苹果中富含的粗纤维,也可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对身体的危害。
吃法:直接吃、苹果脆片、苹果酱、苹果醋
 
洋葱——促进消化
洋葱能清除体内的氧自由基,增强新陈代谢能力,尤其是它的硫矿成分,能促进肠蠕动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。
吃法:洋葱炒肉、洋葱鸡蛋饼、洋葱土豆泥(可蒸、可炒)
 
 
折耳根——健胃消食
折耳根有很高的营养价值,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含有甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。具有健胃消食、抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。
吃法:凉拌、做蘸水、炒菜、炒饭...
 
蕨菜——清热、滑肠
蕨菜中的纤维素可以促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪的吸收。想减肥的妹子们还不快行动起来!
吃法:凉拌、清炒、?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>础⒆龀筛刹?/div>
 
蘑菇——保持肠内水分
蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品,几乎没有什么热量,且富含膳食纤维。多吃蘑菇不仅能刮油、减肥还可以预防便秘。
吃法:青椒炒蘑菇(可加肉片)、清炒蘑菇(可加肉片)、小鸡炖蘑菇(或炖各种)、煮在火锅里吃
 
鸡蛋——将脂肪、胆固醇乳化成小颗粒
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,更容易消化吸收。也可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动,有助于预防及改善便秘。
吃法:白水煮鸡蛋、卤鸡蛋
 
紫薯——清理肠道
 
生吃、熟吃都行。地瓜有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且吃地瓜也可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的。
吃法:烤地瓜、蒸地瓜
 
芹菜——利尿消肿
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,具有健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压等功效,女生吃了还能美白哦!
吃法:芹菜炒牛肉、芹菜炒豆腐干、芹菜猪肉饺子
 
海带——清除胆固醇
海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种功效。这些褐藻类植物还含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清、胆固醇。
吃法:海带炖排骨、凉拌海带丝
 
冬瓜——防止脂肪堆积
冬瓜本身不含脂肪,热量不高,但它含有一种叫做丙醇二酸的物质,能有效抑制糖类转化成脂肪,防止脂肪堆积。此外,它还含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分,有消炎、利尿、消肿的功效。
吃法:冬瓜排骨汤、煮在火锅里吃
 
韭菜——增进肠胃蠕动
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进肠胃蠕动,治疗便秘,预防肠癌。也因此,在中医里,有人把韭菜称为“洗肠草”。
吃法:韭菜炒鸡蛋、韭菜鸡蛋饼、韭菜猪肉饺子、清炒韭菜
 
玉米——促进排泄
玉米里面含有异麦芽低聚糖,异麦芽低聚糖是益生元里最优异的,益生元又是益生菌的粮食,所以和人体的益生菌繁殖有着密切的关系,因此多吃玉米可以使肠道菌群达到平衡状态,使得肠道健康,促进新陈代谢。
吃法:煮玉米、烤玉米
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