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何时喝酸奶效果最好?
来源:未知  更新日期:2016-01-23 14:00
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    酸奶是我们日常生活中不可缺少的一种健康食物,常喝酸奶不但可以美白养颜还可以润肠通便、改善便秘,起到一定的瘦身效果。但酸奶也不是随时喝都能达到上述效果的,一定要在正确的时间饮用才会有正确的效果产生哦。那么酸奶究竟什么时间饮用效果才最好呢?

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1、餐前
    酸奶对人体是由有很多好处的,但是喝酸奶的时候要注意时间。很多朋友都说在饭后马上喝一杯酸奶,其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费,而且你本来吃饱了还喝酸奶,只会徒增热量。喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。这时候喝酸奶可以增强饱腹感,减少热量摄入。
    很多人喜欢在饱餐之后立刻喝一杯酸奶,这是不科学的。饭后马上喝酸奶会造成蛋白质的浪费,本身我们已经吃的很饱,热量吸收很多,这时再增加一杯酸奶,无疑是又增添了热量。所以,酸奶的最佳饮用时间应该在餐前1小时左右,这时饮用酸奶不但能增添饱腹感,还可以在正餐时减少对热量的吸收。

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2、晚上
   酸奶和牛奶一样都富含充足的钙质,我们人体在晚上血液中的钙含量达到低谷,如果在晚间能喝一杯酸奶对钙质进行补充,是非常好的,所以如果想利用酸奶达到补钙目的,可以选择在夜晚饮用。

  上面我们介绍了喝酸奶的适宜时间,还有一点大家一定要注意,就是酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害,因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口,尤其是青少年儿童,如果喝完酸奶不及时漱口和刷牙,很容易演变成龋齿。 dedecms.com

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