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风靡韩国的神奇瘦身餐,让你在吃中变瘦
来源:未知  更新日期:2015-12-19 10:34
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一:豆腐青苗色拉

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  食材:内酯豆腐1盒、豆苗1包、西红柿1个、橄榄油、海鲜酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
        做法:1、将豆腐洗净切块,用开水轻轻绰下后捞出备用。2、将上述食材加入6匙橄榄油、2匙海鲜酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>炕旌稀?、在豆腐上加入青苗淋上色拉酱汁,西红柿切块放在旁边作装饰即可。
        常吃不仅清肠、排毒,还能减轻体重。 copyright dedecms

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二:韩式豆腐
  食材:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
        做法:1、将豆腐和油豆腐同时洗干净切小块,把辣白菜切成小片,葱姜洗净切成碎末备用,后把金针菇、香菇洗净和豆腐块一起放到沸水中绰下捞出沥干。2、在锅里放油炸热后放入姜葱爆香,再放入辣白菜翻炒并加入适量的水、辣椒酱、黄酱等一起煮。3、水沸后加入油豆腐、金针菇、香菇,最后煮几分钟放入豆腐熬煮5分钟左右,加入鸡精、香油、葱末就完成了。
       由于豆腐汤锅热量非常低并营养丰富,搭配辣椒还可以加速脂肪燃烧,达到瘦身目的。

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织梦好,好织梦

三:鸡汤粥
    食材:大米、鸡腿肉、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、葱花、青椒。
       做法:1、将鸡腿洗干净后切成小块,在锅中加入适量的水和大蒜,等到水开后去掉鸡油,放入酱油、食醋、香油、白糖、青椒后用小火炖40分钟。2、等到鸡肉香味扑鼻就加入大米煮熟,放盐调味后,把鸡肉块捞出来,在粥内加两个鸡蛋撒葱花拌匀,一份美味的瘦身粥就出来啦!
       用它来替代早餐,控制食欲的同时还能补充能量,帮助快速达到减肥目的。
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四:辣鱼蛤蜊汤
      食材:蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
      做法:1、先将石斑鱼去内脏后洗干净切好,蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净,将所有蔬菜洗净切成丝备用。2、在锅里加入适量水,放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。3、等到水沸腾后就加入石斑鱼和蛤蜊,再加入所有材料,熬煮一段时间就可以将所有蔬菜倒入锅里煮,大概3分钟即可。
      辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解,消耗热量,瘦身必备。
 

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织梦好,好织梦

五:苹果什锦饭
       食材:白米饭1碗(约1 50克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、味精适量。
       做法:1、先将苹果洗净、切丁后用盐水浸泡、捞起沥干水;番茄和火腿切小块备;芹叶去叶切小丁,以上全部备用。2、放1小匙油热锅,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒,调味料后翻炒放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅。
       这道苹果炒饭既美味又富含果蔬纤维,是瘦身MM必备的哦。 copyright dedecms

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