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南瓜减肥餐 营养又瘦身
来源:未知  更新日期:2015-12-08 14:12
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南瓜是一种营养丰富且脂肪含量较低,而且有富含丰富维生素的食物,它还有极强的饱腹感,常吃可以有通便的效果,另外,南瓜中含有许多果胶,有较强的吸附力,进入身体后,可以将体内的细菌和有毒物质带出到体外,有效保护消化道黏膜,有效预防粥样动脉硬化。
    上面我们了解到,南瓜具有较强的饱腹感,所以,用南瓜来代替部分主食进行减肥,其实是非常有效且健康的方式。让我们一起来了解一下南瓜怎样吃既美味又能起到瘦身效果吧!下面给大家推荐几个南瓜减肥餐的做法:
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清炒南瓜
  材料:
  做法:南瓜、小葱、鸡精、盐、色拉油
  1.南瓜削皮去籽,切块,炒锅放入适量色拉油,待油8分热时下南瓜煸炒。
  2.加盐后翻炒几下后加一碗水,开锅后加盖小火焖至水收干,放入适量鸡精后装盘即可。
 

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红枣银耳南瓜羹
  材料:红枣、银耳、南瓜、冰糖
  做法:
  1.南瓜去皮去籽洗净切成小块;银耳用温水泡发好后去根蒂,用盐水搓洗去除杂质后泡在清水里;红枣摘去根蒂洗净泡在清水里。
  2.银耳放到煮锅里,放水没过银耳,上盖小火煮20分钟后放入红枣、南瓜、冰糖再煮20分钟即可。
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本文来自织梦

燕麦南瓜粥
  材料:燕麦片、南瓜
  做法:
  1.南瓜洗净去皮?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>壳谐善嗦笃淳唬瞎掀脱嗦笃邮柿康乃诺届抑嗟墓小?br />   2.大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子碾碎,再煮10分钟即可。 织梦好,好织梦

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