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减肥零食大盘点
来源:未知  更新日期:2015-12-04 09:54
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微波炉薯片
 

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    自从开始减肥后,是不是就将薯片列入敌对行列?你能禁得住那香香脆脆诱惑吗?大家现在不用担心了,因为完全可以在家里用微波炉自制薯片,而且无油少脂更放心。微波无油薯片的做法很简单,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是椒盐粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但想瘦身的朋友们也不能多吃,一次不要超过50g。

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海苔
 

织梦好,好织梦

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    海苔是一种攘扛呦宋食物,正在减肥和怕长胖的朋友大可以放心食用,因为,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。要注意,晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早上水肿。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘中毒。

蓝莓干
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    蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美。即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖,所以一定管住自己的嘴,一次不要超过20g哦。

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黑巧克力
 

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    巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。我们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不会长胖。

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无糖干果
 

织梦好,好织梦

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    西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族。不过一定要选“无添加糖”的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡,相比1条朱古力棒已含约250千卡,明显更能有效控制体重。再者,干果可说是植物性食物中的“铁”中之王,有利促进新陈代谢。

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脱脂
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    喜欢饭后吃杯雪糕,但有发觉肚腩愈来愈大了吗? 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪,可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌,避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃,有助消化,排走宿便,身形更加轻盈了。 内容来自dedecms

原味爆米花
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    爆米花是低热量高纤维的健康零食。建议进食原味,一般1小包薯片有150千卡,如果能每一大杯仅有80千卡的爆米花代替,这样就可以放心食用了哦。

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