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豆芽减肥餐推荐 家常美食营养瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2015-11-14 14:31
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    豆芽相信大家都不会陌生,但你知道豆芽其实也有减肥的功效吗?豆芽含有丰富的食物纤维,可以润肠通便,有利于降脂降压,防止糖分在体内形成脂肪。另外,豆芽的饱腹效果也很不错,每天将豆芽作为菜品之一,能够降低食欲,预防热量摄入过量。

 
    一、豆芽拌韭菜
    材料:黄豆芽、韭菜
    做法:
    1、将豆芽洗净摘干净,韭菜洗净切段。
    2、将酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合在一起调成酱汁。
    3、锅中烧水,放入豆芽,加入适量的盐,将豆芽煮软后,再放韭菜进去煮,全部煮熟后捞出沥干水分放在盘中。
    4、将调好的酱料倒在上面,搅拌均匀即可食用。
    二、辣豆芽
    材料:豆芽、红辣椒、白芝麻

内容来自dedecms


    做法:
    1、豆芽洗净后放在热水中泡五分钟,然后放进微波炉加热两分钟,之后取出放在盘中。
    2、将红辣椒切丝。炒锅中倒油,放入红辣椒翻炒。然后加入适量的水,加入酱油、醋、糖、盐,然后再将豆芽放进去煮。
    3、盛出来后在上面撒上芝麻油即可。
    三、韭菜豆芽鸡蛋
    材料:韭菜、豆芽、鸡蛋、虾米
    做法:
    1、虾米放在水中泡十分钟然后沥干水分剁碎,韭菜洗净切段,豆芽洗净放一边。
    2、在炒锅中倒油,放入虾米翻炒,然后打一个鸡蛋进去翻炒。
    3、将韭菜、豆芽和泡虾米的水倒入锅中炒,加入盐、胡椒翻炒熟后即可出锅。
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