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不会发胖还可以提高睡眠质量的睡前食物推荐
来源:瘦身男女  更新日期:2015-11-04 08:48
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    减肥期间最好是严禁夜宵,但是很多人在睡前如果不吃点什么,就会觉得胃里空空的睡不着觉,那么这应该怎么办好呢?其实有些食物还是可以在上睡前吃的,并且对睡眠也有好处,一起来看看都有哪些吧。

 
    1、土豆
    将土豆蒸熟,容易捣碎放在温牛奶中搅拌食用,这样做可以饱腹也可以安眠,土豆中含有的热量不高,选择一个较小的土豆是不会对肠胃产生太大的负担的,与牛奶搭配起来,口感和营养上也会更丰富。
    2、杏仁
内容来自dedecms

    杏仁中含有的镁有利于促进肌肉的放松,更好的进入睡眠状态,坚果中含有的不饱和脂肪酸也不会引起肥胖,所以睡前吃点杏仁还是不错的。
    3、燕麦片
    燕麦片能够促进消化增加饱腹,是非常好的减肥食物,冲泡一小碗,就能感觉到很满足,让自己很快的进入睡眠状态。
    4、蜂蜜
    睡前在温牛奶中加一点蜂蜜,有降低食欲的作用,也可以在香草中加入一点蜂蜜,能够帮助身体放松更好的进入睡眠状态。
    5、香蕉
    香蕉中含有的镁能够促进睡眠,而且少吃一根也不会引起发胖,含有的食物纤维也能加快代谢,促进排毒
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