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健康减肥早餐 巧妙搭配美味更营养
来源:瘦身男女  更新日期:2015-09-07 13:46
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    早餐要吃饱,更要吃得好,一天的好心情要从一顿美味的早餐开始,今天小编就来为大家搭配一下,看看早餐怎么减肥健康

 
    1、白面包+美式咖啡
    早上来一杯咖啡有提神的作用,白面包中含有的纤维和天然酵素有补充能量和养胃的效果,如此搭配能够让一天的精神都很饱满。
    2、白粥+瘦肉
    碳水化合物能够让身体恢复精力和体力,瘦肉中含有的蛋白质是减肥所不能缺少的物质,这样的搭配能够让饱腹感维持的时间更长,不至于到中午的时候变得饥肠辘辘,暴饮暴食。
    3、苹果+优乳酪
织梦好,好织梦

    苹果和优乳酪都含有蛋白质和膳食纤维,能够产生饱腹感但是又不会有多余的热量,能够促进肠道蠕动,加快代谢,而且营养均衡。
    4、鸡蛋+牛奶
    鸡蛋和牛奶的搭配虽然看起来很老土,没什么新鲜感,但就是这种罪简单的搭配才能满足每天对营养攘康男枨螅稚硖逭T俗耐币材芗涌齑弧
    5、鸡肉+菠菜
    在众多的肉类当中,鸡肉的脂肪含量是最低的,菠菜中含有丰富的矿物质、植物纤维,还有能够净化血液的游离的脂肪的效果。将鸡肉用橄榄油、黑胡椒、盐腌制一下无需放油煎熟,菠菜用水煮一下,这样搭配来吃营养丰富有利于减肥。
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