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少食多餐应该怎么吃
来源:  更新日期:2009-05-01 18:11
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少食多餐有利于减肥,这大部分人都知道,然而要吃什么和怎么吃呢?那就一起来看看吧!

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  早晨6点至9点 内容来自dedecms

  早餐时间到了。早餐是新的一天获取能的重要来源, 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 dedecms.com

  早晨10点半

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  此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸页浼ⅰ5比唬欢龅幕熬凸芎媚愕淖彀伞

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  中午至下午2点 织梦好,好织梦

  午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

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  下午4点30分 copyright dedecms

  补充能量进食蔬菜拉或吃一个苹果织梦内容管理系统

  下午5点至晚上8点

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  晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

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  晚上9点至次日早晨6点 织梦好,好织梦

  这段时间进食最容易发胖。科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

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