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黑木耳 低卡饱腹健康瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-02 15:48
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    黑木耳是一种营养非常丰富的菌类,是我国的传统保健食品,黑木耳有滋补、养血、润肺、润肠等作用,非常适合减肥时食用。下面为大家介绍几道有关黑木耳的减肥食谱,不如我们就一起做起来吧。
    一、草鱼黑木耳
    材料:黑木耳、草鱼、葱姜
    做法:黑木耳要先在清水里泡开,草鱼洗净,将鱼肉切片放在盘子里,淋上黄酒,撒上少许食盐腌制半个小时,然后把鱼肉用淀粉浆裹好。炒锅中倒油,将鱼肉片放到锅中煎一下捞出。最后在锅中留少许油,放葱、姜翻炒,加入鱼片和黑木耳,加入黄酒翻炒几下,加适量的水,用淀粉勾芡,之后加入各种调味料,即可出锅了。
    二、黑木耳豆腐

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    材料:黑木耳、豆腐、鸡汤
    做法:木耳先在清水中泡开,豆腐切片。之后一起加入到鸡汤中,一起炖就可以了。
    三、凉拌黑木耳
    材料:黑木耳、青红椒、胡萝卜、蒜泥
    做法:将黑木耳先泡开,之后用盐水洗净,青红椒和胡萝卜都切成丝,木耳撕成小片。锅中烧水,先放黑木耳,煮熟后加入青红椒和胡萝卜,煮熟后用凉水过一下,口感更佳。将煮熟的食材沥干水放在盘子里,加蒜泥、盐、胡椒等调味料搅拌均匀就可以了。
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