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减肥吃什么?饱腹食物大推荐
来源:瘦身男女  更新日期:2015-06-01 16:13
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    减肥的时候最苦恼的事情就是想吃东西但是又不能吃,饿着肚子学习学不进去,工作效率也提高不了,放弃减肥自己又不甘心,那么减肥到底吃什么能吃饱还不怕胖呢?今天小编就推荐给大家一些适合减肥吃的饱腹感食物,赶紧来看看吧。
    1、麦片。麦片中含有很多的粗纤维和维生素B,每天早上冲一杯麦片,就可以提供一上午所需的能量了,饱腹感强还可以促进消化,不怕胖。
    2、鸡蛋。虽然鸡蛋黄中含有胆固醇比较高,但是鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,这些成分都可以加快脂肪的燃烧,早上吃一个鸡蛋,完全不必担心会胖,经过一整天的消耗,脂肪就会很快分解的。
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    3、豆制品。豆制品中含有淀粉会让人有饱腹感,而且其含有的食物纤维也可以促进消化,预防便秘。
    4、橄榄油。橄榄油中的脂肪含量要远远小于普通的食用油,而且橄榄油中的不饱和脂肪酸可以帮助减少食量,所以日常做菜的时候,用橄榄油代替其他的食用油,这样也大大有利于减肥。
    5、清。清中含有的脂肪很少,做的时候尽量不要放油,每天在饭前喝一碗这样的清汤,可以增加饱腹感,减少食量。
    6、坚果。平时如果有吃零食的习惯,可以用坚果来代替其他零食,坚果中含有的蛋白质很高,有饥饿感的时候吃几颗,就会缓解饥饿感,而且其含有的各种维生素、脂肪酸也有助于加快脂肪的燃烧。但是要注意,每天吃十几颗就好,吃多了也会容易发胖的。
    7、喝是很健康的减肥饮料,绿茶、普洱茶都有很好的减肥功效。科学研究发现,每天在运动之前喝一杯绿茶,可以让身体燃烧更多的脂肪,而且喝茶有利尿、促消化的作用,常喝还可以降脂降压,有利于减肥瘦身
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