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糙米减肥法功效及瘦身食谱推荐
来源:瘦身男女  更新日期:2015-05-30 16:16
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    糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,它与我们平时吃的大米相比,含有的维他命更多,食物纤维也更加丰富,是一种绿色的健康食物,常吃糙米还有利于减肥

 
    糙米的减肥功效
    糙米可以调节不饱和脂肪,有利于加快肠道的蠕动,能够有效防治便秘,含有的食物纤维可以有效将体内毒素排出体外,从而也有降低血糖血脂的作用。糙米利尿,能够促进新陈代谢,还有抗疲劳、美容养颜的效果。 内容来自dedecms
    糙米减肥食谱
    一、黑芝麻糙米粥
    原料:糙米半碗,黑芝麻两勺
    做法:糙米洗净,在锅中倒入适量的水,将糙米放入锅中,先用中火煮之后改为小火煮40分钟,之后在放入黑芝麻煮5分钟,就可以关火盛出来了。
    吃法:早餐、晚餐都可以用来代替主食,减肥效果不错,还不容易饿。
    二、糙米糊
    原料:糙米粉2两,食盐一小勺
    做法:用开水将糙米粉冲开,之后放入食盐搅拌成糊,就可以吃了。
    吃法:可以在饭前喝一杯,有助于消化,而且会有饱腹感减少食量,也可以代替晚餐食用。
    糙米减肥法的注意事项
    1、饭前饭后都不吃零食,饭前只喝糙米糊

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    2、刺激性的食物不用吃。
    3、晚上六点之后,最好除了水就不要摄入其他食物了。
    4、可以将煮糙米剩下的水留下来,当饮用,减肥效果很不错。
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