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四道清肠减肥食谱 让你的肠道排排毒
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-30 15:17
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肠道排毒是在饮食减肥的最好方法,因此减肥餐一定要选择有排毒功效的食物,今天小编介绍给大家的就是用于排毒的瘦身食谱,大家跟我一起学习下如何制作吧。
清肠减肥食谱一:果干酸奶 本文来自织梦
    酸奶有促进肠道蠕动的作用,能够帮助肠胃分解脂肪,果干中含有丰富的维生素,在酸奶中浸泡后能够使果干的味道变得柔软,口感变得更好,果干中含有的食物纤维亦有促进消化的作用,因此果干泡酸奶则是一道非常好的减肥排毒餐。
清肠减肥食谱二:西红柿浓
    西红柿含有的糖分很少,是种很适合减肥的蔬菜,我们在食用西红柿的时候,胃部已经被占据了很大的空间,这样摄取其他的食物就少了,摄取了热量得到降低,自然能够控制脂肪的形成。另外,在制作西红柿浓汤的时候,应该在汤中加入一勺橄榄油,橄榄油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情况,有利于清肠排毒。
清肠减肥食谱三:熟香蕉混合酸奶
    苹果、香蕉这类热量低的水果非常适合在早餐时食用。我们将香蕉带皮放入微波炉中加热一分钟,然后去皮捣碎,倒入酸奶中食用更佳。苹果也可以这样做,将苹果放入微波炉加热一分钟后再与酸奶混合,这样食用不仅让肠胃得到了排毒,还可以增加饱腹感,更有利于减肥瘦身
清肠排毒食谱四:杂粮饭 织梦好,好织梦
    我们的日常饮食都少不了米饭,只有吃了含有碳水化合物的主食才能让体力得到补充,让我们精神充沛,但是,淀粉食用过量不容易消化,所以,为了既能补充能量,又能防止脂肪堆积,我们可以将日常食用的大米换成各种杂粮。杂粮中的粗纤维可以促进消化,从而改善肠胃的干燥环境,起到排毒的作用。
    我们可以将日常的主食换成杂粮饭,也就是用少量的米饭加入小米、栗子、玉米等粗粮,这样做出来的杂粮饭营养丰富。口感也比普通的米饭要好得多。
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