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三天瘦身食谱推荐 健康减肥吃出来
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-29 16:13
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想要健康减肥除了要注重运动和生活习惯之外,饮食上的改变当然是不可或缺的,减肥食谱也是大家必须要get到的新技能,那么小编今天就为大家介绍一下三天减肥瘦身食谱,将健康好身材吃出来。
第一天瘦身食谱推荐:猪肉消肿瘦身 织梦内容管理系统
    原料:新鲜猪肉、桂圆、莲子
    做法:将猪肉切块,桂圆剥皮去核、莲子洗净,准备工作做好后,先烧水之后将猪肉放入水中烫熟,之后将猪肉捞出。然后再烧一锅水,将猪肉、桂圆、莲子放入锅中小火煮,慢火煮两个小时,之后加入适当调味品即可。
    功效:莲子、桂圆可以帮助降血脂,因此有消肿的效果,尤其是对下半身水肿效果更佳。
第二天瘦身食谱推荐:薏米粥
    原料:薏米
    做法:将薏米洗干净,之后加水,放入锅中大火煮,待薏米变熟之后可以改为小火慢慢煮,煮到成糊状后按照个人口味加入适量盐、白糖等调味品。
    功效:薏米属于粗粮,有促进消化帮助肠道蠕动的作用,亦对消除下半身水肿有明显的缓解作用,薏米中含有的矿物质和维生素也比日常食用的精米含有的要多得多,其中含有的膳食纤维也是薏米独有的,想要瘦下半身的朋友将薏米来代替精米食用是种很不错的方法哦。
第三天:百合炒西芹
织梦好,好织梦

    原料:百合、西芹
    做法:将西芹、百合洗干净,西芹切断,烧开水后将西芹放入沸水中烫1分钟,之后将炒锅中放油,放入葱花爆炒,再倒入西芹翻炒,之后加入百合,再加入适当调味品即可。
    功效:西芹中含有的纤维素属于蔬菜中最高的,有促进消化、排除体内油脂的功效,百合属于中药的一种,有养阴润肺的功效,亦对美容养颜、清场排毒效果更佳。
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