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减肉又性感的韩国瘦身餐
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-15 14:05
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    小编今天为大家搜集了几道最热的韩国餐减肥食谱,如果你感兴趣不⑹砸幌孪拢嘈潘且欢芄话锬愠沟淄呓庵荆媚闶莩雒匀诵愿械纳聿摹

减肥餐一:鸡
材料
:大米、鸡鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。
做法
  1、首先将鸡腿洗干净切块,然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮。
  2、水开后将油撇去,将剩余的材料加进去,用小火炖40分钟。

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   3、等到鸡肉炖出香味之后,加入大米,煮熟后放入食盐调味,将鸡肉捞出来。
  4、最后在粥内加入两个鸡蛋,然后撒上葱花搅拌均匀。
减肥功效:美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱,同时还能够增加人体的饱腹感,用它来替代早餐,补充能量的时候还能够控制食欲,从而达到快速减肥的目的。

减肥餐二:豆腐汤锅
材料:
豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法:
  1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块,辣白菜切成小片,葱姜洗净切成末。
  2、然后把金针菇、香菇洗净,和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。
  3、接着在锅里加油,把姜葱放进去爆香,再放入辣白菜翻炒一下。
  4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮,一直到水沸,放入油豆腐、金针菇、香菇。
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  5、最后煮几分钟后放入豆腐,再熬煮5分钟,加入鸡精、香油、葱末即可出锅。
减肥功效:豆腐汤锅热量不仅非常低,营养更是十分丰富,而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环,加速脂肪燃烧。

减肥餐三:豆腐青苗色拉
材料:
绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
做法:
  1、首先将豆腐洗净切块,用开水绰下捞出。
  2、然后取6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油将这些食材全部都混合。
  3、接着在沥干水的豆腐上加入青苗,然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。
  减肥功效:青苗中的叶绿素不仅能清肠、排毒,更有助于减轻体重。
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减肥餐四辣鱼蛤蜊汤
材料:
蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
做法:
  1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好,蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净,将所有蔬菜洗净切成丝。
  2、然后在锅里加入适量清水,放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮,水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。
  3、再加入所有材料,熬煮一段时间,将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。
减肥功效:辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解,增强血液循环,同时消耗热量,让身材变得更加苗条。

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