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怎么吃面条才减肥?吃出苗条有技巧
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-15 13:43
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    面条是宅男宅女们的最爱,做起来简单吃起来美味,但是常吃会觉得不够营养又容易发胖,这可怎么办好呢?小编今天就来向大家推荐如何吃面条不发胖的方法,让你苗条身材吃出来。
   
    面条的种类有很多,当然,方便面就首先要排除掉,不仅缺乏营养而且油性过大,百分百的垃圾食品。所以,吃面条,还是要以手擀面、抻面等为主。在做法上,又分为干面、面,无论你是想做成热干面、还是凉拌面,在食用的时候都一定要注意配菜的搭配,主要还是以蔬菜为主。
    做汤面的时候,建议最好不要放油,少放些调料然后与蔬菜一起煮,这样吃很健康还可以将热量降到最低。此外,面汤也可以事先做好,再放面条煮,面汤可以选择萝卜汤、冬瓜汤、白菜豆腐汤等等。

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    做干面的时候,我们常常习惯放各种酱料来调味,这样吃虽然美味,但是酱料中含有的热量超级高,十分容易发胖,尤其是我们最常吃的芝麻酱,热量更是惊人。所以,我们在选择酱料的时候,最好选择热量较低的日式鱼酱,配汤也尽量选择清淡类的菜汤、海带汤、豆芽汤等。
    我们在选择面条的时候,一定要挑选相对筋道的面条,这种面条不仅口感好,含有的蛋白质也较多,更有利于我们减肥塑形。
    最后,吃面条的时间也是有讲究的。面条最好还是在中午来吃,面条中含有足够的热量可以保障身体各项机能的正常运转,同时到晚上的时候也可以将身体的热量消耗掉,这样既保障了所需的能量,又不用担心会堆积脂肪,影响减肥。还有,吃面条的时候尽量趁热吃,这样食物更容易被消化和吸收,也更有利于肠胃的健康。
    当然,按照技巧来吃面条,也并不是说就可以完全无节制的吃,不管吃任何食物,都要记得适量,吃饭不能吃到撑,吃饭七分饱,不仅是对减肥人群说的,对普通人来说也是应该如此的,少吃多餐才是健康的饮食习惯。
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