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6款食品 夏季减肥好帮手
来源:瘦身男女  更新日期:2014-07-09 14:12
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天气炎热,很多人在这个季节都会出现食欲不佳的状态,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个适合减肥食品,帮助大家轻轻松松就能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该多吃哪些食物吧。

织梦好,好织梦

 

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6款食品 夏季减肥好帮手

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减肥菜粥 内容来自dedecms

材料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

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步骤:

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1、蔬菜切成适当大小;锅里放水,等水半开的时候放蔬菜。

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2、水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。 内容来自dedecms

点评:这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的,混合着生菜、蘑菇、萝卜,口感层次会很丰富喔,亲们一定会喜欢的!

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鲜果燕麦粥

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材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML  内容来自dedecms

制作步骤:

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1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。

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2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。 内容来自dedecms

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

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4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。 内容来自dedecms

点评:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

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红豆山药西米粥 本文来自织梦

材料:红豆、山药、西米 内容来自dedecms

制作步骤:

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1、红豆洗净,用水泡上一夜,再加清水入高压锅压上半个小时,至红豆软烂; 织梦好,好织梦

2、山药洗净,削皮,切成半圆小片; dedecms.com

3、西米用清水泡上一会儿,然后加水入锅煮至米粒上浮,且米粒变晶莹; 织梦好,好织梦

4、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂,一碰就碎,关火,用滤网将煮好的西米捞出,淋在粥锅里,盛碗即可食用。 内容来自dedecms

点评:山药高营养、?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘浚砂镏颂褰笛牵し乐境粱且恢掷硐氲?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeishiwu/' target='_blank'>减肥食物,而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!

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减脂减肥荷叶

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材料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖 织梦好,好织梦

步骤:

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1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用) dedecms.com

2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮!

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3、米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃,白天外出,回来喝上一碗! dedecms.com

点评:作为减肥来喝荷叶你可能有听说过,减肥原理大致相同,荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。

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蜂蜜消暑减肥粥 内容来自dedecms

材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

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1、把米浸泡至发涨,沥干; 本文来自织梦

2、加水,大火煮制粥大开,改中火;

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3、熬至米粒开花,粥状粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺搅拌; 

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4、快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟,即可出锅。 本文来自织梦

点评:蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道,枸杞则滋肝补肾又明目,这粥除了可以减肥还是一款养生粥品,最适合炎炎夏日消暑了。 织梦内容管理系统

蔬菜玉米麦片粥 织梦好,好织梦

材料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,燕麦片30克,清水(适量,玉米粒少许,豌豆粒少许,胡萝卜粒少许,土豆丁少许,西兰花少许 内容来自dedecms

制作步骤: 织梦内容管理系统

1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

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2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

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3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

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4、把小锅放置火上大火煮滚。 本文来自织梦

5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

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6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

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7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

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8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

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点评:蔬菜含有丰富的纤维素,能增加饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥食物。粗纤维的玉米和麦片还能帮助清肠润道呢! 织梦好,好织梦

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