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11种食物 低热营养减肥好帮手
来源:瘦身男女  更新日期:2014-07-03 12:40
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瘦身减肥饮食最重要,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种瘦身饮食,帮助大家快速有效的达到减肥的目的,那么就来看看我们平时应该如何减肥吧,帮助大家快速的达到减肥的目的。  织梦好,好织梦

11种食物 低热营养减肥好帮手

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黄瓜 copyright dedecms

黄瓜有助于腹部减肥,黄瓜是一味可以美容的瓜菜,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。 织梦好,好织梦

希望减肥的人要多吃黄瓜,但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜有降血糖的作用,对糖尿病人来说,黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物

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黄瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

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冬瓜

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相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,不仅是对于腹部,对于全身减肥也都是再好不过的食物了。

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白菜 本文来自织梦

白菜减肥美味效果好,白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。 copyright dedecms

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

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豆类 copyright dedecms

据营养学家分析,每100克黄豆中,含32.4克蛋白质,18.8克脂肪,20.9克糖,426毫克钙,9.2 毫克铁,以及胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。

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黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显不足外,其他必需氨基酸比值非常接近人体需要,是人体理想的蛋白质食品,十分适合减肥者食用。 dedecms.com

西瓜

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西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。

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西瓜的热量很低。100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄进量,当然就会瘦下来啦。

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将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量只有50卡,有利于腹部减肥。

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桃子热量低,用做减肥期间的一种食物,结果也十分不错,水蜜桃中有丰厚的果胶与适中的纤维,既能增添饱腹感,还能促进肠胃爬动,加快新陈代谢,有利于食物的合成,此外,桃含有较多的机酸和纤维素。也能增添肠胃爬动,有助于消化。

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苹果 dedecms.com

苹果腹部减肥早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘课眨送馄还募刂室捕啵梢苑乐?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>部水肿。 内容来自dedecms

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

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香蕉 本文来自织梦

香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!

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此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

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葡萄柚

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葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 本文来自织梦

重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。 dedecms.com

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