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10种食物 超级刮油
来源:瘦身男女  更新日期:2014-06-27 13:50
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瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常困难的事情,但是对于减肥出去的人来说,选对食物就能很好的进入减肥的状态,下面瘦身男女就来介绍给大家几种刮油食物,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥状态。

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十大刮油食物:

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1、葱蒜 本文来自织梦

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 dedecms.com

2、燕麦 织梦好,好织梦

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

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3、玉米

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玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 织梦好,好织梦

 

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4、山药 本文来自织梦

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

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5、地瓜 内容来自dedecms

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

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6、海藻 织梦内容管理系统

海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,其攘俊⒌椭镜奶氐懔钣Ъ夜刈ⅰT謇嗪兄参锒嗵堑戎参锘镏剩哂锌寡趸⒌鹘诿庖吡Α⒁种浦琢觥⒖垢腥尽⒔档偷ü檀肌⒀踊核ダ系榷嘀稚砉δ堋:4群衷搴蟹岣坏慕禾逑宋芟灾档脱宓ü檀肌

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7、银耳 织梦好,好织梦

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

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8、苹果 copyright dedecms

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。 copyright dedecms

9、山楂

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山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

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10、芹菜

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含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。 织梦内容管理系统

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减肥可不避肉:

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1、兔肉 由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人理想的肉食。

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2、牛肉 营养价值仅次于兔肉。

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3、鱼肉 鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。

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4、鸡肉 适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。 织梦内容管理系统

5、瘦猪 肉经煮炖,脂肪含量还会降低。

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