欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
三个西兰花减肥食谱 夏季瘦身好选择
来源:瘦身男女  更新日期:2014-06-24 09:46
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

瘦身减肥重要的就是饮食,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个西兰花减肥食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做,帮助大家快速有效达到理想目标。

copyright dedecms

三个西兰花减肥食谱 夏季瘦身好选择

内容来自dedecms

 

copyright dedecms

一、西兰花炒虾仁 织梦好,好织梦

材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、 织梦内容管理系统

制法:

copyright dedecms

1. 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小; 内容来自dedecms

2. 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用; copyright dedecms

3. 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;

织梦好,好织梦

4. 放入西兰花,用大火快速爆炒,再添加调味即可。

dedecms.com

  织梦好,好织梦

二、上皮蛋西兰花 织梦好,好织梦

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。 本文来自织梦

制法:

织梦好,好织梦

1.西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水; copyright dedecms

2.皮蛋去壳,切小块;姜蒜去皮,都切成沫;胡萝卜去皮,切成细片; copyright dedecms

3.锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤; 织梦内容管理系统

4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。 dedecms.com

  本文来自织梦

三、西兰花彩蔬丁 内容来自dedecms

材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。

copyright dedecms

制法:

本文来自织梦

1.西兰花掰开一朵朵洗净,西兰花的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁; 织梦好,好织梦

2.煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起后摆盘备用;趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用;

dedecms.com

3.用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀;

织梦好,好织梦

4.热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁;调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火;

本文来自织梦

5.将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。

内容来自dedecms

  dedecms.com

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:5种食物 瘦身减肥必备
热点推荐
4个瘦腿食谱 让你不用运动也能瘦
4个瘦腿食谱 让你不
瘦腿运动是一方面,饮食也同样重要,选择正确的食物也可以有效的
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号